Detta händer

Här kommer jag löpande att presentera aktuella träningar, föreläsningar, workshops osv.

Anmälan och frågor mailas till kontakt@helenaekholm.com

————————————————————————————————————-

Löpintervaller Campus/Fyrvalla

Vi jobbar med löpteknik och intervallträning i olika former vid varje tillfälle. Vi springer intervaller i backe, på plant underlag och i skogen. Perfekt för dig som inte springer intervaller själv eller vill inspireras av andra i grupp. Vi utgår från Försäkringskassan på Fyrvalla.

10 träffar, 1250 kr.

TISDAGAR kl. 11:30-12:15 med start 31 mars

​Coach: Maria Lundberg / Helena Ekholm diplomerade löpcoacher.

—————————————————————————————-

Utestark Campus/Fyrvalla

Här tränar vi utomhus i alla väder. Utestark är funktionell träning utomhus med redskap så som rep, dunkar, bollar, däck, kettlebells och den egna kroppsvikten.

​Samling vid tennishallen vid Lövbackaparken. Perfekt för dig som jobbar på Campus/Fyrvalla.

10 träffar 1250 kr

​TORSDAGAR kl. 11:00-11:45 med startvecka 14

Coacher Maria Lundberg, Johanna Rapp och Helena Ekholm

——————————————————————————————

Löptekniträning

Här går vi igenom och jobbar med vår löpteknik. Vi springer på plant underlag, i uppförsbacke och utför. Du får individuell feedback och en videanalys av ditt löpsteg.

4 träffar max 10 deltagare. Mer info kommer!

Måndagar kl 17:30-18:30, 4 maj, 11 maj, 18 maj och 25 maj,

Coacher Maria Lundberg och Helena Ekholm

——————————————————————————————

Stora Löpardagen – Frösö Park hotell 10 maj

Uppstart/samling på Frösö Park hotell kl 09:00

09:15-10:15 Löpteknik och videoanalys av löpteknik

10:15 Frukt och smoothie

10:30-11:30 Löpintervaller

Dusch och ombyte / lunch

12:45-13:45 Föreläsning kost i samband med träning/tävling

14:00-14:45 Styrka för löpare

14:45-15:15 Fika

15:15-16:00 Workshop fötter

16:00-16:30 Yoga/rörlighet

Kostnad 1295 kr inkl goodiebag, lunch och fika.
Anmälan är bindande men kan överlåtas.

Möjlighet att köpa till spa finns.

Coacher Maria Lundberg och Helena Ekholm, diplomerade löpcoacher


Fjällöpning i Ottsjö 5-7 juni
Perfekt för dig som vill lära dig mer om fjällöpning, nyfiken på att springa ett fjällopp eller helt enkelt bara älskar att springa.⠀ ⠀

Fredag
Samling kl 15:00, uppstart och mellanmål ⠀
Löpteknikpass
Middag⠀

Lördag
Rörlighetspass anpassat för löpare
Löpteknik med fokus på uppför/utför samt backintervaller⠀⠀
Styrkepass för löpare⠀
Inspirationsföreläsning kring träning, lopplanering och kost.⠀ ⠀

Söndag
Rörlighet för löpare⠀
Långpass på fjället
Avslutning efter lunch⠀ ⠀

Coacher är Maria Lundberg och Helena Ekholm, både med stor egen erfarenhet av att springa fjällopp och har sprungit många av Fjällmaratons lopp.⠀ ⠀

Priset för helgen är 3995 kr. Max 20 deltagare, sista anmälningsdag är 30 april. Anmälan är bindande men kan överlåtas. Frukost, lunch och 2 rätters-middag ingår. Vi bor i vackra Ottsjö fördelat på två moderna stugor med flerbäddsrum.⠀ ⠀

Komplement
Vill du köpa till ett individuellt löpprogram för perioden april – tävling så är den totala kostnaden för både upplägg och läger 4995 kr.⠀

Samarbete
I och med att du är med på lägret har du 30 % rabatt till startavgift oavsett lopp (från 13 km till 50 km) som arrangeras av Fjällmaraton under 2020. Lägret är ett samarbete med @fjallmaraton ⠀

För övriga grupper som jag och mina kollegor kör i Studio Östersund eller utomhus så kan ni kika in på: https://www.studioostersund.com/detta-hander