Helena Ekholm

Vi är hemma igen efter några underbara dagar söderut. Midsommarhelgen spenderades i Borlänge hos goda vänner med god mat, trevligt umgänge, träning och bad (för vissa…).

På söndagen fick vi med oss våra vänner till Järvsö där vi stannade ett par dagar och hann med ett besök på Järvzoo, lite löpning och ett besök på Stenegården medan David och Markus körde downhill (not my cup of tea…).
Rekommenderar verkligen både Järvzoo och Stenegården om du är där med barn. Försök att vara inne i djurparken när de matar djuren så att du verkligen får en chans att se alla fina djur.
Stenegården har en lekstugeby som barnen älskade att springa runt och leka i.

Men igår rullade vi hemåt och i morgon kör jag en fullspäckad jobbdag. Idag blir det hemmafix och massage för att försöka få lite bukt på en krånglande höft/ljumske.
Vill gärna vara fit for fight på lördag när jag ska springa en sträcka på St Olavsloppet och på söndag är planen att ta mig igenom de sista tre milen på Bydalen Buff 50k som jag ska springa i slutet av augusti. De första två sprang jag förra året och jag vill gärna ha koll på vad som väntar….

I söndags tog jag mina ömma ben ut på ett härligt långpass. Träningsvärken från fredagens styrkepass och lördagens orienteringstävling gjorde att löpsteget var lite ansträngt och ospänstigt men jag fick ändå ihop 20 km.

Magisk helg när sommaren äntligen kom tillbaka; massor av tid utomhus tillsammans med familj och vänner. Massor av jobb i trädgården har hunnits med mellan mys, god mat, medlande i syskonfighter och träning.

Idag sprang jag ett långpass på förmiddagen och trots ben som smärtade av träningsvärk så blev det ett härligt pass, men mer om det i ett annat inlägg 🙂

Hoppas er helg också var solig och fin!

Igår kväll klockan 19 stod jag på startlinjen för årets första löptävling; Vårruset.
Uppladdningen har ju varit sådär med en seg förkylning, men kände ändå att jag kommit igång hyfsat även om formen inte var som innan förkylningen. Men det är bara att göra det bästa jag kan för dagen och på det stora hela så spelar det ju faktiskt ingen roll hur det går.

Startskottet gick och det fältet gick iväg i ett rasande tempo, jag kände snabbt att det gick alldeles för fort, försökte sakta ner men det gick inget vidare. Eller tempot sänktes men det var på grund av att jag blev trött inte för att jag ville…
Första 2 km gick bra men sedan blev det jobbigt, vid 3 km var det fruktansvärt och sedan var det en kamp in i mål.
Motvind och världens längsta upplopp gjorde att det kändes som att jag aldrig skulle komma i mål. Men tillslut så gjorde jag det och kunde summera mitt lopp med en 6:e plats och tangerat personligt rekord från förra året på 18:49.

Nöjd med tid och placering, men taktiken är jag inte stolt över. Borde veta bättre än at dra med i ett så högt tempo, men ibland blir det så ändå och idag spelar det absolut ingen roll. Jag gjorde en bättre tid än vad jag vågat hoppas på innan start.

Jag och barnen har haft en supermysig helg och verkligen njutit av det fina vädret 🙂
Massor av tid utomhus och många kramar.

Idag fokuserar jag på mitt plugg till kostrådgivare och i kväll ska jag försöka få benen att pinna på i Vårruset. Blir nog inget nytt pers men hoppas på en hyfsat pigg kropp och en bra känsla 🙂

Idag blev det äntligen fredagsfys igen efter några veckor utan då jag dragits med förkylning. Har ju smugit igång träningen igen denna vecka med ett styrkepass och två lugna löppass.
Formen som jag hade innan förkylningen är en bit bort men det är underbart att vara igång igen och det känns bättre för varje pass.
Hoppas hinna få lite fart i benen innan måndag då det är dags för Vårruset, hade hoppats på slå mitt personliga rekord från förra året men det blir nog tufft med denna uppladdning.
Men ibland är det de gånger man tror på sig själv som minst som man faktiskt lyckas, beror säkert på att man släpper pressen och slappnar av.

Men idag körde jag ett intervallpass för att väcka kroppen från dvalan och låta benen känna på lite fart igen.
Upplägget var enkelt:
10 min uppvärmining
10×1 min så fort jag orkade och 1 minuts vila mellan varje intervall
10 min nedjogg.

Effektivt och snabbt pass som vädrade lungorna rejält och lät benen jobba med mjölksyra. Helt lagom efter några veckor utan högre ansträngning.

Hoppas ni får en härlig helg!

Igår kände jag mig äntligen tillräckligt frisk för att ta den första lilla löpturen på drygt två veckor. Så underbart skönt men samtidigt tråkigt att känna att den fina form jag hade innan förkylningen är som bortblåst.
Hoppas hitta tillbaka till lite av den i alla fall tills på måndag då det är dags för Vårruset 🙂

Lagom till dagens tur så kom äntligen sommarvärmen tillbaka efter att ha lyst med sin frånvaro i några veckor, helt underbart!

Hoppas på att få till ett längre pass och ett kortare intervallpass innan måndag och hoppas på att benen hittar lite känsla och fart 🙂

I fredags lämnade jag och David barnen hemma med farmor och farfar och rullade ner till Harmånger för en bröllopshelg där lillebror och hans Evelina blev man och hustru.

Vi blev välkomnade med en riktig brakmiddag hemma hos Evelinas föräldrar och sedan checkade vi in på ett Bed and Breakfast där vi bodde tillsammans med mina systrar med respektive samt resten av släkten på vår sida. Väldigt trevligt då det är så sällan vi ses alla nuförtiden.

Härlig helg och full med lite ny energi inför denna kortvecka.

Jag har en hamnat i en riktigt svacka där jag är trött, oinspirerad och omotiverad. Beror på nästan två veckors vabbande med förkylda och gnälliga barn som till slut blir lika less på oss föräldrar som vi blir på dem.
Att jag varit ordentligt förkyld själv i drygt en vecka och att vädret är kasst och iskallt gör inte saken bättre.

I grund och botten handlar det mest om stress över saker som inte blir av; jobb, träning, trädgårdspyssel osv. Men jag vet också att det går över, att det snart vänder och jag börjar faktiskt se ljuset i tunneln.
Igår kunde jag jobba en hel dag när Sam äntligen kunde gå på förskolan igen och Moa kunde vila hemma med farmor och farfar som kommit hit. Halsontet är borta och förkylningen går åt rätt håll, även om jag tycker det går alldeles för sakta. Var i riktigt bra löpform för ett par veckor sedan men nu känns det långt till den formen, tråkigt nu när det bara är 10 dagar kvar till Vårruset där känslan var att det fanns möjlighet till pers, just nu är jag mycket mer tveksam till det.

Men i helgen ska jag njuta för i morgon rullar jag och David lite söderut för att gå på min lillebrors bröllop på lördag. Känns superkul och välbehövligt att komma iväg och få lite vuxentid med nära och kära.

Hoppas ni också får en härlig helg och att sommarvärmen snart hittar hit 🙂

Trots en riktigt elak förkylning så var det bara att tagga till och ladda med nässpray för att inta Åre i helgen tillsammans med mina fantastiska kollegor. Vi åkte upp tidigt på lördag morgon för redan vid niotiden skulle jag och Maria guida ett gäng upp på Skutan, pga väder och snöläge så nöjde vi oss med Lillskutan och en fin tur runt Totthummeln.
Maria fick ta täten och jag snorade på längst bak i fältet, men det blev en väldigt fin tur med härliga deltagare som fick se grym utsikt och känna på isande vindar uppe på kalfjället.

Väl tillbaka i byn blev det lunch och sedan dags att börja förbereda det pass Utestark som jag, Maria och Johanna körde både lördag och söndag. Så himla kul att passet i princip var fullt båda dagarna och vilket ös deltagarna bjöd på när de kastade däck, svingade släggor, bar säckar och sprang idioten.

Efter lördagens pass var det bara att komma in och värma mig, ta hand om halsen och sedan hålla en föreläsning. Efter det var jag helt slut som artist och det blev ingen sen kväll på middagen för mig som låg i sängen vid niotiden….

Som sagt en riktigt rolig helg men där orken och hälsan gärna fått varit bättre för att verkligen kunnat njuta av upplevelsen. Men ändå många fina minnen att ta med sig, tack WOÅ 2019!!!