Detta händer
Här kommer jag löpande att presentera aktuella träningar, föreläsningar, workshops osv.
Anmälan och frågor mailas till kontakt@helenaekholm.com
————————————————————————————————————-
Löpintervaller Campus/Fyrvalla
Vi jobbar med löpteknik och intervallträning i olika former vid varje tillfälle. Vi springer intervaller i backe, på plant underlag och i skogen. Perfekt för dig som inte springer intervaller själv eller vill inspireras av andra i grupp. Vi utgår från Försäkringskassan på Fyrvalla.
10 träffar, 1250 kr.
TISDAGAR kl. 11:30-12:15 med start 31 mars
Coach: Maria Lundberg / Helena Ekholm diplomerade löpcoacher.
—————————————————————————————-
Utestark Campus/Fyrvalla
Här tränar vi utomhus i alla väder. Utestark är funktionell träning utomhus med redskap så som rep, dunkar, bollar, däck, kettlebells och den egna kroppsvikten.
Samling vid tennishallen vid Lövbackaparken. Perfekt för dig som jobbar på Campus/Fyrvalla.
10 träffar 1250 kr
TORSDAGAR kl. 11:00-11:45 med startvecka 14
Coacher Maria Lundberg, Johanna Rapp och Helena Ekholm
——————————————————————————————
Löptekniträning
Här går vi igenom och jobbar med vår löpteknik. Vi springer på plant underlag, i uppförsbacke och utför. Du får individuell feedback och en videanalys av ditt löpsteg.
4 träffar max 10 deltagare. Mer info kommer!
Måndagar kl 17:30-18:30, 4 maj, 11 maj, 18 maj och 25 maj,
Coacher Maria Lundberg och Helena Ekholm
——————————————————————————————
Stora Löpardagen – Frösö Park hotell 10 maj
Uppstart/samling på Frösö Park hotell kl 09:00
09:15-10:15 Löpteknik och videoanalys av löpteknik
10:15 Frukt och smoothie
10:30-11:30 Löpintervaller
Dusch och ombyte / lunch
12:45-13:45 Föreläsning kost i samband med träning/tävling
14:00-14:45 Styrka för löpare
14:45-15:15 Fika
15:15-16:00 Workshop fötter
16:00-16:30 Yoga/rörlighet
Kostnad 1295 kr inkl goodiebag, lunch och fika.
Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Möjlighet att köpa till spa finns.
Coacher Maria Lundberg och Helena Ekholm, diplomerade löpcoacher
Fjällöpning i Ottsjö 5-7 juni
Perfekt för dig som vill lära dig mer om fjällöpning, nyfiken på att springa ett fjällopp eller helt enkelt bara älskar att springa.⠀ ⠀
Fredag⠀
Samling kl 15:00, uppstart och mellanmål ⠀
Löpteknikpass
Middag⠀
Lördag⠀
Rörlighetspass anpassat för löpare
Löpteknik med fokus på uppför/utför samt backintervaller⠀⠀
Styrkepass för löpare⠀
Inspirationsföreläsning kring träning, lopplanering och kost.⠀ ⠀
Söndag
Rörlighet för löpare⠀
Långpass på fjället
Avslutning efter lunch⠀ ⠀
Coacher är Maria Lundberg och Helena Ekholm, både med stor egen erfarenhet av att springa fjällopp och har sprungit många av Fjällmaratons lopp.⠀ ⠀
Priset för helgen är 3995 kr. Max 20 deltagare, sista anmälningsdag är 30 april. Anmälan är bindande men kan överlåtas. Frukost, lunch och 2 rätters-middag ingår. Vi bor i vackra Ottsjö fördelat på två moderna stugor med flerbäddsrum.⠀ ⠀
Komplement
Vill du köpa till ett individuellt löpprogram för perioden april – tävling så är den totala kostnaden för både upplägg och läger 4995 kr.⠀
Samarbete
I och med att du är med på lägret har du 30 % rabatt till startavgift oavsett lopp (från 13 km till 50 km) som arrangeras av Fjällmaraton under 2020. Lägret är ett samarbete med @fjallmaraton ⠀
För övriga grupper som jag och mina kollegor kör i Studio Östersund eller utomhus så kan ni kika in på: https://www.studioostersund.com/detta-hander