Ut och njut

Tänkte ge ett tips så här på kvällskvisten; ta er ut i naturen och njut! Promenera, jogga, lufsa, spring, cykla eller vad ni vill 🙂 Bara ta er ut i naturen och njut av höstens krispiga luft och härliga färger, lovar att ni inte kommer ångra er!
Bjuder på några bilder från min lilla löptur som jag hann med mellan middag och nattning av barn.img_3261

img_3267

img_3268

För övrigt så har den här lille godingen nu funnits med oss i hela fem månader.

img_3257

 

 

 

Träningsvärk och mysjogg

Bättrade på den befintliga träningsvärken efter mitt och grannens styrkepass igår så idag har mest hela kroppen gjort ont. Planen var babysim i förmiddags men det ställdes in eftersom något i poolen gått sönder och temperaturen var för låg för små bebisar. Istället bäddade jag ner Sam i vagnen och tog en lugn mysjogg i det fina vädret i 50 minuter.
Det var skönt och välbehövligt att få skölja igenom kroppen lite och att vädret fortsätter att överraska positivt var verkligen ett plus i kanten 🙂
Den här tiden på året brukar den första snön ha kunnat visa sig men idag var till och med jag ute i t-shirt på eftermiddagen.

Låter bilderna från min lilla tur tala sitt eget språk:

img_3240

img_3239

Ska se till att sätta i ”hängmattan” i Charioten nu och se om Sam uppskattar den vagnen lika mycket som Moa.
Hon älskar fortfarande att åka i den och kallar den för ”racervagnen” 🙂

Hoppas ni har det lika finfint som mig i denna härliga höst!

Löpträning

Igår deltog jag för första gången i min löpklubb, Trångsvikens IFs, måndagsträning och idag mår benen mindre bra kan jag lova…
Jobbigt men fantastiskt kul pass där man verkligen fick utmana sig själv och få värdefulla tips på löpteknik osv. Kommer absolut att vara med fler gånger 🙂

Först var det uppvärmning och lite löpskolning och redan efter detta var jag ganska trött, då drog intervallerna igång:
300 m + 100 m joggvila + 200 m + 100 m joggvila + 100 m. Efter detta en lite längre vila och sedan på allt igen, totalt blev det åtta sådana serier och sista omgången var benen svårstyrda men jag krigade och tog mig igenom på ett bra sätt.
Efter intervallerna avslutade vi med lite styrka och sedan åkte jag hem och dog i soffan med ett rejält kvällsfika.

Ont i benen idag men ändå överkomligt och i kväll snickrade jag ihop en cirkelstyrkepass som jag och grannen körde här ute på altanen/gräsmatten.
Nu väntar sängen och i morgon blir det eventuellt ett litet löppass på kvällen efter läggning eller vila, får se hur benen känns och om det finns tid. I morgon har David förtur på träning eftersom jag tagit mig tid nu två kvällar i rad.

Nu sängen och hoppas att de små liven sover hyfsat och i morgon förmiddag väntar babysim för mig och Sam innan vi har lekdate på eftermiddagen efter att vi hämtat Moa på förskolan. Blir nog en bra dag i morgon också!

Dopdag

Igår döptes vår lille Sam Helmer Ferdinand i Frösö kyrka och huvudpersonen var som en solstråle hela dagen. Precis som Moa är han social och älskar människor.

img_3229Hela familjen innan vi tågade in i kyrkan tillsammans med moster Malin som blev Sams gudmor. Det var en enkel men mysig ceremoni och efteråt fikade vi tillsammans med våra gäster. Sam fick en massa fina presenter och på kvällen åt vi middag med närmaste familjen hemma hos oss. En toppendag med andra ord!

img_3227

Bästa Bettan Högberg levererade världens snyggaste och godaste tårtor 🙂

Frustration!

Alltså frustrationen som uppstår när ett supertrött barn inte vill somna har varit mitt i-landsproblem vid ett par tillfällen de senaste dagarna. Inte mycket att gnälla över egentligen men det typiska är att det alltid händer när man planerat att göra något. Igår kväll var planen att springa intervaller efter att barnen somnat, David tog Moa och jag tog Sam och kände segervisst att det här kommer gå på ett litet kick; han är supertrött och sov bara en halvtimme i eftermiddag. Men tji fick jag och efter drygt en timmes kämpande så fick David ta över och jag sprang ut med känslan av misslyckande och frustration.
Så jag värmde upp i drygt tio minuter och sedan kutade jag backintervaller (en sån stund då man är tacksam för att man bor mitt i en två kilometer lång backe). Tio stycken tvåminuters intervaller med en minuts joggvila utför mellan.
Med trötta ben och svettig kropp kommer jag hem igen efter 50 minuter. Båda barnen sover och min frustration har övergått till välbefinnande.

Har sagt det förr och säger det igen; träning är bästa medicinen för stress, sömnbrist och frustration. Att klara av småbarnårens påfrestningar utan träning är för mig en gåta 😉
Hur gör ni för att hämta ny energi?

img_2953

Finns inga jag älskar så mycket som er två, och det finns inga som kan driva mig till vansinne som er.

img_3211

Måste bara visa den här bilden som jag tog i tisdags när jag tog en cykeltur efter middagen och fångade dagens sista solstrålar. När till och med Storsjön ligger spegelblank så vet man att det gäller att ta till vara på dagen för det händer inte ofta 🙂

 

 

Bästa medicinen

Natten som gick var en riktigt stökig natt som började med att Moa grät och halvskrek i sömnen så att hon lyckades väcka Sam som sedan tyckte det var ok att vara vaken ett par timmar och vägra somna om…. Sedan var det småstök från bådas sida fram till strax efter sex i morse då båda tyckte det var dags att kliva upp. Kan säga att jag var mer död än levande just då men det var bara att pallra sig upp och se glad ut.
Tröttheten och nattens frustration har sedan hängt med mig hela dagen och humöret har varit minst sagt ostabilt och med en trotsig treåring så har det prövats rejält. Så att efter läggning få snöra på sig löpskorna och springa en runda i mörkret är verkligen som balsam för själen och helt klart bästa medicinen mot trötthet och dåligt humör.
Passet blev 45 minuter i medelintensivt tempo och endorfinerna (och svetten) sprutade efteråt, precis som det ska vara 🙂

img_3196

Måste säga att jag älskar hösten med den klara luften och kvällsmörkret. Dock så klarar jag mig väldigt bra utan höstslask och mörkt vid fyra på eftermiddagen….

Annars så fortsätter vädret att överraska positivt med denna brittsommar, en som är väldigt nöjd över detta är Siri som passar på att vara ute i princip dygnet runt innan hon kryper in i ”vintervila”.

img_3195

Att ta en tupplur i Sams vagn när den blir ledig är toppen tycker hon 😉

Sportsgym trail

Idag sprang jag ett traillopp här på Frösön, velade ett tag mellan 5 eller 10 km men kände att 5 km är fullt tillräckligt med tanke på timmarna på löpkontot det här året.
Det var ett väldigt fint lopp med stigar, rötter, spångar, lera och lite skidspår. Det var superkul och absolut något jag vill göra fler gånger. Är verkligen något helt annat än att springa asfaltslopp när jag mest fokuserar på kilometerskyltar och kollar på klockan. Nu låg istället fokus helt och hållet på att följa snitslar och lyfta på fötterna, är ju inte känd för att göra det sistnämnda särskilt bra så jag är väldigt nöjd med att ha klarat mig från vurpor idag…

img_3183

img_3184

Lyckades knipa segern i damklassen och fick med mig en stor fruktkorg hem 🙂

 

Magisk september

Alltså september har hittills varit helt fantastisk, tror aldrig jag upplevt så underbart väder denna månad.
När jag var aktiv så tillbringade vi alltid ett par veckor i Ruhpolding under den här tiden och vädret nu påminner om hur det var; kyliga, krispiga, dimmiga mornar och sedan dagar med klarblå himmel och en värmande sol. När jag går ut på morgonen så luktar det verkligen Ruhpolding.

dsc01827Bild från mitt sista Ruhpoldingläger för fem (!) år sedan, galet vad fort tiden går!

Jag är en sådan person som ofta förknippar dofter med platser eller händelser. Att till exempel ta en löptur en tidig höstkväll i mörkret doftar skidträning med Graningealliansen i ungdomsåren. Från gymnasiet och framåt så utfördes lätträknade pass på kvällen eftersom jag hade förmånen att få träna på dagtid. Men nuförtiden så blir det ett och annat kvällspass efter nattning av barn och då kommer dessa ungdomsminnen över mig. Fina minnen så det känns bara trivsamt 🙂

14370104_10210657326691170_8226466312757638409_n

Idag packade vi en ryggsäck med filt och mellis och promenerade ner till sjön efter att Moa varit på förskolan. Helt underbart att sitta där nere och titta när Moa kastar stenar i vattnet och se Sams uppspelta ansiktsuttryck, han älskar verkligen att titta på syrran och vill nog inget hellre än att få vara med och busa med henne.
Med tanke på hur fort tiden går så smäller det nog bara till så leker de nog för fullt tillsammans 🙂

Orienteringspremiär

Igår tog jag mig igenom min livs första orienteringstävling!
Har sagt att jag skulle vilja lära mig orientera och igår så lockade grannen med mig. Hon guidade mig genom hela tävlingen och var så pedagogisk att jag till och med lärde mig hur man tar ut kompassriktning och bara springer rakt ut i skogen 🙂
Vi var inte snabba men vi hittade alla kontroller utan större missöden och jag fick mersmak. Det blir absolut mer orientering för mig i framtiden.

img_3087Idag tog jag och Anna Maria en liten löptur på eftermiddagen, annars så har helgen mest handlat om trevligt umgänge. Middag och orientering med grannarna, minisim med Moa, middag hos syster Jenny med familj igår och idag kom syster Malin och Andreas hit på middag.

Nu sover båda barnen och vi slöar framför teven och funderar på kommande vecka. Hoppas få till lite bra träning, mys med familjen och på lördag blir det nog en löptävling här på Frösön.
Hoppas ni haft en härlig helg och är fulladdade med energi för en ny vecka!

 

Snart helg igen

Veckorna fortsätter att rulla på i en faslig takt och snart är det helg igen 🙂
Enda planerna hittills för denna helg är umgänge med familj och fina vänner. Imorgon får jag och barnen besök av en mammaledig kollega med sina två tjejer och sedan kommer grannarna över på middag.
Lördagen är oplanerad förutom middag med syster Jenny då vi ska fira att vi båda fyllt år. Söndagen bjuder på minisim för Moa och för mig blir det en löptur med Anna Maria.
I övrigt får vi se vad vi hittar på; finns ju alltid projekt här hemma att fixa med, träna och roa Moa och Sam så vi lär inte ha tråkigt i alla fall.

Idag har Östersund bjudit på helt fantastiskt väder med strålande sol.

14237508_10210595933876388_356963782143923547_n

Eftersom Sam hade en tid på BVC klockan nio imorse så tog vi bussen dit och sedan passade det perfekt med en joggingtur hem medan han sov i vagnen. Transportträning måste vara bland det bästa som finns! Hade även en tanke på att springa dit men när vi sov till strax efter halv åtta så fanns inte riktigt tiden till det…

Är i alla fall väldigt glad att jag kommit igång lite lätt med träningen igen efter förra veckans förkylning; ett lätt styrkepass, två lugna löpturer och ett medelhårt rullskidpass har jag hittills fått till denna vecka. Imorgon blir det vila och sedan tränar jag något på lördag och söndag.

Passar på att önska er en riktigt härlig helg!