Skidskyttehelg

Eftersom det varit skidskyttevärldscup i stan hela veckan så var tanken att heja fram åkarna på plats både igår och idag. Så blev det delvis; igår hängde vi där under damernas lopp. Men då det var ett ganska långt uppehåll mellan loppen och Moa inte var på topp humörmässigt så tog jag med mig barnen hem eftersom David jobbade. Väl hemma somnade Moa i soffan och senare så visade det sig att hon hade feber….
Men hon var piggare idag och vi har haft en lugn inomhusdag med mycket Vinterstudion, men visst saknade jag att var på plats och följa tävlingarna från läktarplats.

När David kom hem så fick jag i alla fall till ett träningspass. Körde ett löppass med 4*4 minuter backintervaller, två minuters vila emellan. Avslutade med tre rusher på ca 30 sekunder för att få känna lite snabbhet i benen.

img_4189

img_4190

Nu sitter jag och väntar på David som är iväg och hämtar älgkött som behöver packeteras i kväll. Lyssnar på stormen som drar fram utanför huset och med sex grader varmt så är nog snön snart ett minne blott. Riktigt synd då jag sett fram emot skidåkning nu när spåren öppnar igen efter världscupen.

Men vädret går inte att påverka så det är ingen idé att deppa över det. Hoppas ni haft en bra helg och att ni får en grym vecka!

Livet

Livet rullar på och ibland känns det som att jag inte hinner med. När hann Sam bli hela sju månader egentligen? Och när blev Moa så klok och duktig på att klara så mycket själv? Måste vara någonstans i den här sömnbristdimman, för de har många talanger våra barn men tyvärr så tillhör sömn inte en av dem…

David jobbar en del på världscupen men idag och imorgon så ser vi tävlingarna på TV, med kvällstävlingar så skulle det inte funka att släpa med barnen. Då blir det tokknas med alla rutiner. På grund av detta så passade jag på att träna både måndag och tisdag kväll den här veckan. Det har blåst en hel del i Östersund de senaste dagarna samt varit isgata så gymmet har känts som en behaglig plats att vistas på. I måndags körde jag ett pass TRX, passet är 30 minuter så innan passade jag på att köra trappmaskin och crosstrainer i 20 minuter.
Igår fick jag med mig grannen på Hiit Cardio och det var helt klart jobbigaste gången jag varit med på det passet. Enminuters intervaller med 30 sekunders vila är inte att leka med…

img_4086

Idag passade jag på att slänga ihop en omgång lussebullar. De var inte snygga men goda och det är ju viktigast!

img_4105

Önskar er god natt med en bild från gårdagens solnedgång.

img_4103

Världscup

Nu var det ett tag sedan jag skrev här men tiden har helt enkelt runnit iväg och jag har varit småförkyld och därför inte tränat särskilt mycket. Tappar lätt motivation för olika saker när jag inte tränar, bland annat att skriva. Men ska försöka skärpa mig.

Nu är hela familjen i alla fall helt frisk förutom lite hosta på minstingen. Hoppas vi får vara friska längre än efter förra förkylningsomgången….
Igår kunde jag äntligen ta en löptur igen och det blev en tur med Sam i vagnen in till skidstadion där vi mötte upp David och Moa samt grannarna som var där och åkte lite längd. Planen var egentligen alpint i Bydalen men vi ställde in detta med tanke på att det blåste storm här på morgonen. Får ta revansch på det en annan gång istället. Ser fram emot den här tiden nästa år då vi förhoppningsvis har en färdig stuga där att åka till 🙂

img_4071Mys med min lilla kille medan vi väntade in skidåkarna.

Idag var det äntligen dags för skidskyttarna att göra världscuppremiär så jag plockade med mig barnen och hejjade fram åkarna i mixstafetten. Singlemixstafetten fick vi dock se på TV eftersom det var dags för middag och kvällsbestyren för de små trollen. Men grymt imponerad av svenska åkarna som verkligen blöd på en inledning av säsongen som bådar gott för resten av säsongen 🙂

img_4082

Lite hemmastyrka efter att barnen somnat men nu laddar jag för en ny vecka med förhoppningsvis en hel del mera träning.
Önskar er en riktigt härlig vecka!

En stund i paradiset

I eftermiddag hann jag klämma in ett skidpass på 45 minuter innan middagen och just idag var detta verkligen paradiset för mig 🙂

img_4004Snö i träden, nypistade spår och ganska glest med folk, precis vad jag behövde idag.
Nattsömnen är katastrofal för tillfället och i natt så fick Sam dessutom hosta som måste vara krupp, lät som en skällande hund i sängen. Lillgubben som jag hoppas blir frisk snart.

Nu i kväll så har jag dessutom känt att barnen nog lyckats dela med sig så pass mycket av sina baciller att jag nog inte klarar denna förkylningsomgång heller.
Så nu ska jag bädda ner mig och hoppas på det bästa både vad gäller sömn och förkylning, känns som att det sistnämnda är ganska beroende av det första….

Helgen

Helgen har blandat och gett kan man säga. Moa är i princip frisk men Sam är fortfarande krasslig och inte direkt charmig på nätterna. Så mycket bära på gnällig bebis, vakna nätter, torka snor osv. Men även besök av mamma och pappa, skidskyttepremiär (svenska uttagningstävlingarna här i Östersund) och andra trevligheter.

img_3950Inledde fredagen med ett pass Hiit Cario på gymmet. Skönt att vara färdigtränad strax efter klockan sju på morgonen 🙂

img_3954På eftermiddagen tog jag en promenad med Sam i vagnen och en pod i lurarna, fick slita rejält i fem centimeter klibbig nysnö.

img_3956

På kvällen fick jag dra på finklänning och smink för en trevlig kväll med ett härligt gäng brudar från grannskapet. Bubbel, god mat och en massa surr gjorde en toppenkväll.

img_3963

Vi har fixat i ordning det mesta i Moas nya rum och har således skruvat en massa Ikeamöbler….

img_3966

Eftersom vi hade barnvakt på besök så fick jag och David till vår första date sedan Sam kom till världen.

Idag har David jobbat och min plan var att träna när han kom hem men efter en jobbig dag med krasslig bebis och trotsig treåring så valde jag faktiskt soffan efter att de små somnat. Jag tycker i nio fall av tio att träningen är det bästa sättet att hitta energi men idag var inte en sådan dag. I morgon tar jag nya tag och jag känner att den här lugna kvällen var precis vad som behövdes.

Hur har er helg varit?

Förkylt

Än så länge är jag frisk *peppar, peppar* men båda barnen är snoriga och har haft lite feber. Tycker vi precis blev friska men det är väl så här det brukar vara på vinterhalvåret, konstigt att man glömmer det varje sommar….
Vi har fått dela upp oss på nätterna; Moa och David i hennes rum och jag och Sam i vårt sovrum. Sam har jobbigt på nätterna nuförtiden och skriker väldigt mycket så det innebär att det varit några tuffa veckor som kulminerat de sista nätterna när han dessutom varit lite krasslig. Så kass sömn och två tuffsiga barn hemma hela dagarna gör att livet känns som i en liten dvala för tillfället.

Det som håller igång energin dessa perioder är helt klart träningen. Igår hann jag med ett styrkepass på gymmet innan hem för läggning. I morgon har jag bokat in mig på ett pass HIIT Cardio klockan 6:30, ligger ju ändå inte och drar oss på mornarna så då kan jag lika gärna passa på att utnyttja tiden innan David åker på jobbet 🙂

Tyvärr inte mer inspirerande än så här idag, men så fort sömnkontot är lite mer påfyllt så kommer det bli bättre. Nu ska jag krypa ner hos min lille prins, håll tummarna för en bra natt!

Backintervaller

Temperaturen låg runt nollan, regnet var i luften och nattsömnen är långt ifrån bra. Kan säga att motivationen för att ge sig ut och träna inte var på topp…
Men då satte tjurskallen in och jag bytte om, drog på mig icebugsen med metalldubbar, reflexväst och en bra podd i lurarna. Sedan stack jag ut och körde ett effektivt pass på 50 minuter. Det blev uppvärmning följt av pyramidintervaller (1+2+3+4+4+3+2+1 minuter, vila halva tiden av intervallen du precis kört) i backe.
Tycker det är lättast att köra backintervaller när motivationen är låg. För att komma upp i riktigt hög puls och mjölksyra på platten så behöver skallen vara med, annars driver man inte på tillräckligt. Men uppför handlar det mest om att ta sig framåt, puls och mjölksyra kommer på köpet 🙂

img_3936

Det här underlaget krävde dubbar för att man inte skulle halka omkring som Bambi… Kan lova att det var halare än vad det ser ut som.

Nu ska jag sova och hoppas på att dessa två busfrön slår oss med häpnad och bjussar på en bra natt med mycket sömn 🙂

img_3927

Skidpremiär

Idag tog jag mig äntligen för att ta på mig skidkläder och pjäxor, letade fram rätt stavar, sicklade skidorna och tog premiärturen på ÖSK. Tidigare har konstsnöslingan bara varit 1,7 km men nu när den är utbyggd med ett par kilometer till så känns det roligare.
Så det blev en timmes njutning på fantastiskt fina spår och halva passet fick jag dessutom sällskap av Anna Maria, Mycket trevligt!

img_3833

img_3832

Igår blev det vilodag eftersom ett IKEA-besök stod på agendan. Vi hittade allt vi skulle ha och skönt att ha det gjort. Garderober, hyllor osv är ju inte det roligaste man köper och jag har aldrig kommit ut från IKEA med så lite lull-lull….

Hoppas ni haft en riktig toppenhelg!

Fredagsfys….

….före fredagsmys stämde verkligen in på den här fredagen. 06:30 stod jag redo på Sportsgym för ett pass Hiit Cardio (intervaller på olika konditionsmaskiner som tex stakmaskin, cykel, rodd).
40 minuter senare lämnade jag gymmet svettig, endorfinhög och med en lyckokänsla i kroppen. När jag kliver in genom dörren hemma några minuter senare möts jag av doften av nybakta scones som Moa och David fixat 🙂

img_3906

Dagen toppades med middag hos goda vänner, toppenfredag helt enkelt!

Nu ska jag sova och ladda för morgondagens äventyr; IKEA!

Brödbak

Igår fick jag en liten stund över när Moa var på förskolan och Sam sov ute så då passade jag på att slänga ihop lite bröd. Det blev både matbröd med havregrynsgröt och fröknäcke.

Båda är grymt goda så tänkte dela med mig av recepten 🙂

img_3890Fröknäcke
2 dl majsmjöl
2,5 dl valfria frön (jag brukar slänga i av det jag har hemma)
1 tsk salt
0,5 dl rapsolja
2,5 dl kokhett vatten

Blanda allt, smeta ut på en plåt, skär rutor och grädda i ca 1,20 i 150 grader.
För ”festliga” tillfällen strör jag på flingsalt innan jag gräddar.

img_3892

Grötbullar
2 dl havregryn
3,5 dl vatten
50 g smör

25g jäst
1,5 tsk salt
2 dl mjölk
ca 8 dl vetemjöl (sist bytte jag ut 1 dl mot grahamsmjöl)
2 msk ljus sirap (funkar lika bra med honung)

Koka ihop havregryn och vatten, lägg sedan i smöret och låt det smälta.
Blanda sedan gröten med övriga ingredienser till en deg.
Låt jäsa en timme och baka sedan ut till runda bullar. Ibland är jag lat och trycker bara ut degen på en plåt och det funkar lika bra.
Låt jäsa ytterligare en stund medan ugnen blir varm. Grädda sedan i 12-14 minuter i 230 grader, om man gör ett stort bröd så kan det behövas lite längre tid.