Länkkärlek

Nu är denna utmaning till ända och jag har lyckats uppdatera bloggen alla dagar i juni förutom en så då fick det bli ett dubbelinlägg dagen efter. Nöjd med detta och det har varit väldigt kul, har faktiskt fått en liten nytändning vad gäller bloggandet :)
Jag kommer absolut inte fortsätta uppdatera varje dag men kanske lite tätare än en gång per vecka, men vi får se. Som vanligt kommer min inspiration, mitt humör och min tid att avgöra hur ofta det blir.

Men sista rubriken lyder alltså ”Länkkärlek” och här bjuder jag på några bloggar jag absolut inte missar (update; tyvärr så lyckas jag inte länka alla bloggar så därför får ni söka dem själva, jag får samma länk på alla hur jag än bär mig åt…)
*Blondinbella
*Träningsglädje
*Add simplicity
*Jessica Claren

Nu ska jag köra jobbslutspurten innan det blir bröllop för en av mina älskade systrar i helgen, ett par dagars jobb nästa vecka och sen en välbehövlig semester efter en tuff vår.

Därför skriver jag

Har funderat på det här många gånger och jag har inget vettigt svar. Men efter att ha bloggat några år under min aktiva tid så blev det naturligt att fortsätta och sen har jag inte riktigt kommit mig för att sluta skriva. Även om frekvensen mellan inläggen inte är direkt imponerande.

Men jag tycker det är kul att skriva några rader om vad som händer i mitt liv lite nu och då, och så länge jag tycker det är kul och folk vill läsa så fortsätter jag.
Förhoppningsvis kan jag glädja någon och kanske inspirera någon till att ge sig ut på ett träningspass eller liknande. Jag har ingen statistik så jag har ingen aning om hur många ni är som läser

Om tio år

Har ingen som helst aning om vart livet tagit mig om tio år, och det tycker jag är spännande :)
Träningsmässigt så hoppas jag att fortfarande håller mig hyfsat tränad, kanske har jag hittat någon ny sport att ha som favorit. För efter gårdagens och dagens St Olavssträckor så börjar jag tvivla på att löpning är så hälsosamt, smärtan i benen just nu är inte att leka med….

Privat så hoppas jag att alla i min närhet mår bra och har fått varit friska, det är det allra viktigaste!

Utomlandsträning

Eftersom jag tränat och tävlat alldeles för mycket utomlands så känner jag inget särskilt sug efter det. Har liksom gjort det och det kommer nog dröja innan jag känner suget efter det igen.
Men självklart så njuter jag av att träna när jag är utomlands:
bild 4 (3)En löptur i Paris skadar inte :)

SAM_0914

Och en skidtur i de italienska alperna mår man ju inte dåligt av :)

Så jag tror att summan av kardemumman är att jag älskar att träna utomlands och uppleva nya platser med spännande utsikter, men jag längtar inte utomlands för att träna. Efter skidskyttelivet så gillar jag att resa utan att ha träningen som syfte, det blir mer ett härligt komplement!

Sporter jag utövat

Den listan är inte särskilt lång men här kommer den i alla fall:
*Längdskidor – är i princip född på skidor med skidtokiga släkt på mammas sida. Blev många skidturer med morfar i unga år. Första tävlingen åkte jag som 3,5-åring.
*Fotboll – gjorde som de flesta andra i Helgum och spelade i några år i HH64 i Kvartersfotbollen i Sollefteå. Var ingen bolltrollare men orkade springa länge och tyckte det va kul.
*Luftgevär – började skjuta luftgevär som nioåring tillsammans med farmor och farfar.
*Skidskytte – första träningen som 15-åring och sen blev det inga fler sporter för mig :)

SA 179

Ett intervallpass

Tycker att dagens rubrik passar väldigt bra då jag sjunkit ner i soffan (nyduschad!) och med härligt möra ben efter ett löpintervallpass.
Till helgen ska jag springa ett par sträckor på St Olavsloppet som är en stafett mellan Trondheim och Östersund, uppladdningen har varit kass med nästan tre veckors ofrivillig förkylningsvila, så den sista veckan har gått ut på att hitta en så bra som form som möjligt på den korta tiden.
Enligt coachen (=David) så är det bästa sättet att få igång kroppen snabbt när man inte har mycket tid att spela på att köra korta, stenhårda intervaller med lång vila emellan. Så det har jag gjort; i fredags en timmes pass med 8 st 30 sekunders maxintervaller och då är det verkligen max från första sekunden av intervallen.

Ikväll körde jag ett ”förstöra-benen-pass” dvs målet var att mosa sönder musklerna så att jag inte får den känslan efter fredagens lopp eftersom jag ska palla 8 km på lördagen också. Så imorgon har jag förmodligen sjukt ont och förhoppningsvis slipper jag den smärtan på lördag när jag vaknar :)
Passet bestod i alla fall av:
*Uppvärmning 15 minuter
*3 st treminutersintervaller på lätt kuperad asfaltsväg, vila tre minuter mellan varje intervall.
*3 st intervaller på 90 sekunder, dessa sprang jag på asfalt utför för att vänja benen vid hårt underlag och hårda stötar. Även här tre minuters vila mellan dragen.
*15 minuters nedjogg.

Men mitt absoluta favoritintervallpass när man har väldigt ont om tid är:
*10 min uppvärmning
*10 st enminutersintervaller med en minuts vila mellan
*10 min nedjogg
*Klart! Perfekt för ett kort och effektivt morgonpass innan jobbet eller kanske under lunchen.

När jag var aktiv så landade intervallpassen ofta på 45-60 minuters effektiv intervalltid, då det inte handlade om formtoppningsträning, men då skulle jag även orka prestera max tre tävlingar/vecka, tre veckor i sträck… Har inte riktigt de ambitionerna längre ;)

SAM_0027

Målgång på St Olavsloppet i Östersund 2010

Vilket är ert favoritintervallpass?

 

En träningsform jag älskar & Efter träning

Jag hoppas ni alla haft en fantastisk midsommar. Det har jag haft och därför missade jag en dag i bloggutmaningen men det tar jag igen idag istället med två inlägg i ett :)
Vi har äntligen haft några sommardagar här i Östersund så det har blivit mycket tid ute i solen. Har blivit både träning, lek och lite trädgårdsfix.

Men åter till ämnet; en träningsform som jag älskar är helt klart löpning. Det är bra träning och tidseffektivt. Det är bara att knyta på sig skorna och sticka ut. Det här att bara kunna starta klockan direkt utanför dörren har jag börjat uppskatta i ”det nya livet” med jobb, barn osv. Inga skidor som behöver vallas, inga cykeldäck som behöver pumpas, inga stavspetsar som behöver slipas och inte en minut i bilen i bortkastad transporttid.
Enkelt, jobbigt och tidseffektivt, precis den sortens träning jag uppskattar allra mest just nu :)

IMG_0052Bild från midsommaraftonens löpintervaller med David och Moa som coacher :)

Dagens rubrik lyder ”Efter träning” och just tiden direkt efter ett träningspass har jag ett slags hatkärlek till. Jag älskar känslan av att ha ansträngt mig och endorfinkicken som gör mig pigg. Samtidigt så vill jag bara komma hem och slänga mig i soffan, äta något och bara ta det lugnt, men först måste man ju duscha… Och det är där problemet ligger, jag älskar egentligen att duscha och kan stå där hur länge som helst, men efter träning är det sååå jobbigt att ta sig in dit. Helst så ska jag bara komma in, ta av mig kläderna och hoppa in i duschen utan att börja tänka, för sätter jag mig ner då kan det ta timmar innan jag masar mig in i duschen.
Men det allra bästa efter träning är att duka upp något gott att äta, eftersom det oftast blir träning på kvällen så smakar kvällsfikat helt ljuvligt de kvällar jag tränat innan :)