Träningstips; Kort och effektivt

Ibland har man inte många minuter över för att träna men detta pass som jag körde i Tylösand i måndags (innan frukost) hinner man nästan alltid klämma in någon gång under dagen. Det enda som krävs är 40 minuter 🙂

*Jogga 10 minuter som uppvärmning
*Spring allt du kan i 1 minut och vila (=promenera) 1 minut, detta upprepar du 10 gånger
*Jogga 10 minuter som nedvarvning för att få mjölksyran ur benen

Passet kommer kännas ordentligt om du pressar dig på intervallerna och på så kort tid har du tränat hjärta, lungor, mjölksyratålighet och psyket. Det är en mental utmaning att fortsätta hålla farten när benen bara sprutar mjölksyra. Kom ihåg att du ibland måste utmana dig själv för att utvecklas, det är nyttigt att kliva ut trygghetszonen 🙂

 

11 Comments