Månad: augusti 2012

Bilder från Tylösand

Bjuder på lite bilder från min härliga Tylösandsvistelse, tackar Hello Sweden för några grymma dagar!

Nu blir det sängen efter en lång dag, lämnade hotellet i Tylösand klockan fem i morse så jag är ganska trött nu vill jag lova. God natt så hörs vi imorrn!

Tylösand

Sedan i fredags befinner jag mig i Tylösand. David gör jobb för Hello Sweden och jag ska vara med på deras event som börjar i eftermiddag och avslutas med hemresa på tisdag morgon. Så jag passade på att komma ner hit några dagar tidigare för lite semester 🙂
Hade en underbart fin dag igår med strålande sol. Blev några timmar på stranden, lite träning och tid i relaxen. Dagen avslutades med med sushimiddag och lite vin.

Idag inledde jag och David morgonen med en morgonjogg på dryga halvtimmen längs Prins Bertils stig under en klarblå himmel. Efter det tog vi oss an den grymma hotellfrukosten och nu ligger jag i sängen och kollar lite repriser från gårdagens OS-friidrott.

Hoppas ni alla också har en fin helg!

Träningstips – kom igång!

Har som sagt fått önskemål om att dela med mig av lite träningstips och jag skulle tro att det blir flera inlägg med lite olika inriktning. Tänkte iaf börja med lite kom-igång-tips för den som har det lite motigt efter sommaren.
Jag tycker att hösten är som en liten nystart, ungefär som ett nytt år. Motivationen till olika saker kommer till mig när jag får tända ljus på kvällarna, köpa nytt anteckningsblock (under mina studieår) och förhoppningsvis inhandla lite nya höstkläder och inredningsdetaljer.

För att hitta motivationen för att ta tag i träningen så är det viktigt att:
*Komma underfund med vad man vill uppnå!  Är det att springa milen under en timme, komma i de där supersnygga jeansen eller att bara må bättre.
*Sätt upp realistiska mål! Långsiktiga mål med mindre kortsiktiga mål på vägen dit är bra att ha som morot. Man måste känna att man kommer framåt mot det stora målet så därför är det väldigt viktigt med de små delmålen.
*Belöna dig själv! Bestäm dig för en belöning som du ska få när du uppnått ett delmål så att du har något roligt att jobba mot. Jag älskar belöningar och under en tung träninsvecka med träning flera timmar om dagen under måndag till lördag så tänkte jag ofta på belöningen som kom på lördag kväll efter avslutad träningsvecka; påsen med lösviktsgodis, självklart innehållande en massa saltlakrits 🙂
*Planera! Sätt dig på söndag kväll och planera när och hur du ska träna under veckan och skriv in det i almanackan tillsammans med alla andra självklarheter som jobb, skola osv. Viktigt att det finns tid avsatt för träning och se till att prioritera den här tiden! Din kropp kommer att tacka dig resten av livet.
*Träna det du tycker är kul! Om du inte tycker det är roligt att träna så kommer du hitta på en massa andra saker att göra istället. Sedan ska man komma ihåg att det inte är roligt varje dag, men dessa dagar är det bara att tänka på sitt mål och knyta näven och utföra det man planerat. Det roligaste kommer när du ser att du utvecklas, det är värt allt slit 🙂
*Variera träningen! Variera kondition och styrka, snabbt och långsamt, många och få repetitioner. Även de som inte gillar styrketräning skulle jag rekommendera att få in styrketräning en gång i veckan för att undvika skador och felbelastningar, viktigt att få med mage, rygg och axlar som är kroppsdelar där man lätt får problem. Framförallt om man har ett stillasittande kontorsjobb där det är lätt att dra på sig förslitningsskador i framförallt axlar. En stark korsett; mage och rygg gynnar dig genom alla livets prövningar. Kom ihåg att du inte behöver skaffa ett dyrt gymkort för att styrketräna, det går lika bra att köra situps, plankor, ryggresningar,armhävningar osv hemma med kroppen som vikt.
*Umgås under ett träningspass! Tar det emot att dra ut och träna själv? Försök få med dig din partner, mamma, kompis eller någon annan, tiden går så mycket fortare när man har sällskap.
*Utgå från dig själv! Starta inte för hårt, det kommer bara knäcka dig och du kommer tappa lusten och i värsta fall blir du skadad. Har du inte tagit ett löpsteg på flera år? Börja med att promenera och lägg in några minuters löpning och öka antalet minutrar för varje gång du är ute. Du måste börja där du är nu och inte där du önskade att du var!

Detta var lite kort om att komma igång med träningen och det viktigaste är att ha kul och se träningen som en utmaning som du hela tiden vill bli bättre på!

Återkommer senare med lite mer tips, vad vill ni att jag skriver om?

 

Tapetdjungeln

Sitter som ganska många andra kvällar och funderar och googlar tapeter för huset. Till en början kommer vi att måla de flesta väggar vita. Dock inte kritvita, men vilken nyans är inte bestämt ännu men förmodligen en ton mot lite gul/beige för att få en varm färg.
Några väggar/rum kommer vi att tapetseras och i köket funderar vi på en rutig tapet men  färg är inte bestämt ännu, endera mot det gråa/beigahållet eller så är vi modiga och kör på  blå rutor. Blir väldigt lite tapet i köket eftersom det är väldigt mycket fönster.

Något åt det här hållet vill vi förmodligen ha, hinner säkert ångra oss några gånger 😉

 

 

I sovrummet lutar det åt tre vita väggar och en vägg med en tapet i mönstret ovan.

Denna tapet vill jag ha i min lilla walk-in-closet 🙂

Som sagt är det sjukt kul och spännande nu när huset tar form och framförallt att fundera och planera inredning. Tänk då hur kul det ska bli att få flytta in i december!?!

 

 

Bokskrivande

Dagen har jag tillbringat i Ullånger tillsammans med Stig och författar-Sara. Mycket trevligt och mycket prat om boken, vågar lova att den kommer bli riktigt bra!
Planen är att den ska lanseras i början på december, julklappstips 😉

Planen var även att jag skulle ha varit med och spelat fotbollsmatch där mitt ”Team Ångermanland”  skulle möta ”TV-laget”. Men tyvärr så gjorde min förkylning att jag redan igår valde att kasta in handduken, har alldeles för mycket snor i bihålorna… Stannade iaf kvar och kollade in första halvlek innan jag rullade mot Helgum. Myser framför OS med mamma, systeryster och katten Molle. Rullar mot Östersund imorrn.

Har fått fråga om att ge lite träningstips så jag ska fila på ett sånt inlägg 🙂
Tudels!

Längtan

Förkylningen vägrar släppa greppet om mig och idag är det återigen lite sämre 🙁 Konstigt att man alltid blir så himla träningssugen när man inte kan träna. Längtar grymt mycket efter att få knyta på mig löparskorna och kuta ut i skogen, eller att gå på gymmet och köra tills svetten kryper fram och man får en sån där härlig trötthet i kroppen (och träningsvärk dagen efter).
Men nu är det bara att hålla sig i skinnet och vänta tills jag blir frisk, längtan är som sagt stor men just nu är formen så dålig att det tar emot att gå uppför trappen…

En annan sak som längtar mycket efter är att få börja jobba på PWC, livet som hemmafru och husmålare är inte kul i så många veckor 😉 Men snart så smäller det och den 27 augusti kliver jag in på kontoret redo för nya utmaningar!

Önskar er alla en härlig vecka!

Helena vs myggen 0-1

Hade en lång överläggning med mig själv tidigt i morse och bestämde till slut att jag inte skulle sätta mig på bussen ner till Borlänge för att gå på bröllopsfesten. Mår bättre idag men är ganska seg så sju timmar på buss och tåg med start sju på morgonen skulle bara resultera i att jag inte orkar hålla mig vaken särskilt länge på kvällen och då kändes det inte värt att åka ner. Ångrat mig några gånger under dagen då jag haft sååå tråkigt, men har iaf försökt sysselsätta mig lite lätt mellan OS-höjdpunkterna. Grymt imponerad av Lisa Norén, vilken spurt!

I eftermiddag promenerade jag upp till skogen på blåbärsjakt och jag behövde inte gå långt innan jag hittade massor. Fyllde en stor burk innan myggen tog knäcken på mig och jag vandrade hem. Ska försöka mig på en sväng till i veckan och fylla på förrådet ytterligare 🙂
I förmiddags gjorde jag även ett glassexperiment; smoothie med hallon, banan, mjölk och lite grädde mixades och hälldes upp i nyinköpta glassformar från IKEA. Provsmakade efter middagen och det blev sjukt gott (och nyttigt :))

Efter skogssvängen var det gött med en rejäl dusch med skrubb, ansiktsmask och hårtvätt. Konstigt hur mycket friskare man känner sig efter en dusch 🙂

Nu ska jag mysa ner mig i soffan med mango, choklad och OS. Lördagsmys med mig själv men hade mycket hellre slagit klackarna i taket i Borlänge… Imorrn ska jag och Anna Maria plocka jordgubbar på Rödön, sommarens traditionsenliga höjdpunkt!

Hoppas ni har en grym lördagskväll!

 

Vardagsmotion

Ganska uttråkad efter en dag i soffan så jag kör ett litet inlägg till 🙂
Den här gången skulle jag vilja slå ett slag för vardagsmotionen som jag verkligen börjat uppskattat i nya livet som pensionär. Framförallt de dagar då jag inte har tid eller inte prioriterar träning så är det ändå mycket värt att iaf röra på sig lite grann.
Att måla ett hus är väldigt bra vardagsmotion men jag har även passat på att ta cykeln ut till bygget ganska ofta, framförallt de dagar som jag som sagt inte planerat in träning. Fram och tillbaka så blir det ca 16-17 km och trycker man på lite i uppförsbackarna (det finns det gott om åt båda hållen) så blir det ganska bra motion. För att få det lite extra jobbigt så tar jag min fina damcykel och låter racer och mtb stå kvar i förrådet 🙂

Något annat som jag alltid gjort är att gå så mycket som möjligt när jag ska göra grejer i stan. Detta för att jag gillar att gå och att jag ogillar att parkera i stan 🙂 Motionen blir en bonus!
Har varit förbi mitt nya kontor ett antal gånger de senaste åren då de skött mitt företags bokföring och där väljer jag alltid trapporna, är några trappsteg innan man är uppe och målet är att undvika hissen även när jag börjat arbeta 🙂 Bränner bra i låren vill jag lova!

Så mitt råd är att passa på att utnyttja förflyttningar som motion så behöver ni inte känna samma träningsstress då tiden ibland inte finns 🙂

Nu ska jag slänga mig i sängen, känner mig lite piggare och hoppas kunna hoppa på bussen mot Dalarna vid sjutiden imorrn. Håller tummarna för att jag mår tillräckligt bra för att åka till Borlänge!

Förkyld :(

Började känna mig sträv i halsen igår eftermiddag och när jag vaknade i natt så gjorde det riktigt ont och det är en pina att svälja. Var tänkt att vi skulle bila ner till Borlänge i morse men David fick åka ensam. Vi ska på bröllopsfet imorrn för kära vänner (som gift sig tidigare) men som jag mår nu är det tyvärr ingen idé att gå på fest 🙁 Hoppas på ett mirakel och att jag ska kunna ta buss/tåg ner till Dalarna imorrn. Har sett fram emot den här helgen hela sommaren så det känns riktigt surt och jag är inte glad idag kan jag lova…

Tog just en kort prommis till affären för att handla lite och passade på att inviga min regnkappa från Odlo som jag hittade när jag rensade i klädkammaren för några dar sen. Den var regntålig och snygg, perfekt för mig som inte gillar att gå med paraply då de ofta blåser omkring här i Östersund 😉
Så istället för bilresa och umgänge med vänner har jag bäddat ner mig i soffan med dator, tidningar, halstabletter och OS på teven medan regnet smattrar utanför fönstret. Lite mysigt ändå!

Igår hade vi äntligen en fin dag så då passade vi på att tokmåla på huset, bara entrésidan kvar att måla nu (förutom garaget) och det gör vi till veckan då panelen började komma upp igår.                                       Notera gärna att takpannorna är på plats 🙂

Nu ska jag återgå till OS, Alshammar och Sjöström gick just vidare till semi på 50m fritt. Bra start på dagen!

Hoppas ni alla har det bra oavsett väder 🙂