Månad: november 2013

VC-vecka och sömnkaos

Världscupveckan i Östersund har två tävlingsdagar kvar att bjuda på och då hoppas jag vara på plats och hejja. Jag har hittills sett mix-stafetten och damernas distans på plats och resten framför teven. När det är start efter klockan 17 på eftermiddagen så blir det för sent för Moa som brukar somna för natten mellan halv sju och sju.
Eftersom hon alltid sover för lite på dagarna så brukar hon bli riktigt grinig på sena eftermiddagen och då känns det lättare att roa henne hemma än på läktaren 😉

Hon är verkligen underbar vår lilla prinsessa men det vore skönt om hon någon gång bara slappnade av och sov så mycket hon behövde. Nätterna är ok (inte den gångna natten dock) men dagarna blir bara mer och mer kaos… Hon kämpar emot allt hon kan och det blir många timmars sömnkamp på en dag och hon vaknar alltid efter 30 minuter och oftast  toksur eftersom hon inte sovit färdigt och det är stört omöjligt att få henne att somna om.
Men det blir nog bra den dagen hon inte behöver sova på dagen längre, dvs om ett par-tre år…

På grund av denna kamp och Davids fullspäckade dagar har energinivån inte varit på topp och träningen har blivit lidande hela veckan. Men idag fick jag iaf till ett litet styrkepass här hemma, inte mycket att hänga i julgranen men bättre än inget 🙂

Längtar efter att ta ut den här skönheten på premiärturen, sista delen ligger på posten och väntar på att bli hämtad och sen är det bara att köra!

Nu ska jag fredagsmysa lite till innan jag kryper till kojs och laddar för morgondagens styrelsemöte, herrsprint och kvällsnöje när Moa hänger med mormor 🙂

Imorrn smäller det!

Idag kollade vi in stadion, svenskarnas pressträff och lite av deras träning inför mix-stafetten. Imorrn drar världscupsäsongen 2013/2014 igång 🙂 Man kunde nästan ta på stämningen under träningen; spänningen, förväntan och äntligen!
Äntligen ska man få se resultatet av många månaders mjölksyra, svett, koncentration och fokus. Och jag kommer att följa detta drama från läktarplats, eller framför en stor bildskärm uppe i Arcturas restaurang. Allt beror på Moas humör 😉 Har iaf förberett med hörselkåpor till henne då jag hoppas att en stor och högljudd publik kommer för att hejja fram skidskyttarna.

Efter frukost hann jag med ett litet löppass utan barnvagn och på stigarna häromkring sprang jag några tuffa intervaller som garanterat kommer ge träningsvärk imorrn. Upplägget var:
-Uppvärmning 10 min
-4*4 min intervall med 1 min joggvila
-Nedvarvning 10 min
Kort och effektivt pass, precis som jag vill ha det just nu 🙂

Nu mys under en filt i soffan med tända ljus och ”Så mycket bättre” på teven.

Trevlig kväll och kom ihåg att befinna er på ÖSK eller framför TV4 klockan 15:30 imorrn!

Silvergänget från Korea 2009, kul att CJB står på startlinjen imorrn när vi andra kastat in handduken för några år sedan…

PS. Mitt palltips imorrn: 1. Ryssland 2. Norge 3. Frankrike (Håller alla tummar jag har för att Sverige skidar in topp 6)

Fredagsmys efter fredagsfys

Lilla trollet sover och kissen är ute på äventyr, så jag och maken passar på att mysa med glass framför ”På spåret” och ”Skavlan”. Innan fredagsmyset så har det varit en sorts fredagsfys hela dagen. I morse körde jag ett hemmastyrkepass i form av Tabata (8*20sek arbete och 10 sek vila), efter lunch en promenad på ca 45 min och resten av dagen har bestått av städning och bärande/lekande med bebis.

Styrkeövningarna jag körde var:
*Sittande rodd med gummiband
*Plankan
*Ryggresningar (varannan intervall lyfte jag överkroppen och varannan benen)
*Utfall (bytte ben efter 4 intervaller)
*Armhävningar/dips mot stol (4 intervaller av varje)
*Sneda sit-ups (liggande på sidan, 4 på varje sida)
*Höftlyft (4 intervaller sedan vaknade Moa och ville bli underhållen ;))

Kort pass där jag ändå hann köra igenom hela kroppen och bli trött. Ett tips är att aldrig underskatta hemmaträning med kroppen som redskap!

Önskar er alla en härlig helg 🙂

Premiär

Det blev ingen skidgång ikväll istället så blev det skidpremiär för både mig och maken 🙂 Moa passade på att hänga med moster Jenny och Markus under tiden.

50 min i ”motionärstempo” och sedan var jag ganska trött, eftersom snön bara ligger på vc-banorna så är det inga lätta spår att skejta runt på.
                                            Lycka, ren och skär lycka 🙂

Yoga

Börjar med att tacka för alla skrivtips, fortsätt gärna med det om ni önskar något särskilt!

Veckorna springer iväg och det är redan söndag igen, sista söndagen innan skidskyttet drar igång på allvar 🙂 Men redan igår var jag på ÖSK för att kolla in de svenska åkarnas premiärtävling då sprint stod på programmet. Det var luriga vindar och skitiga spår, några väntade resultat och några överraskningar. Moa upplevde sin första skidskyttetävling och verkade gilla det hon såg, under herrarnas lopp somnade hon dock i bärselen så där missade hon upplösningen 😉 Idag skulle det ha körts SM i masstart men på grund av stormen Hilde fick tävlingarna dessvärre ställas in.
Kollade istället in norska tävlingarna från Sjusjoen, startfälten påminde nästan om en världscup. Henkel visade fin form, Tora Berger ser åkstark ut, Björndalen visar att gammal är äldst och Svendsen gjorde en finfin sprint. Men med början nästa helg så kan vi börja få en fingervisning om vilka som med största sannolikhet kommer att göra upp om OS-medaljerna.

Ikväll testade jag yoga på Friskis och Svettis där jag tränar för tillfället. Tror det kan vara bra för min stela kropp och för att få lite mental avslappning från småbarnslivet. Men har lite svårt att lägga en timme på något som jag inte klassar som riktig träning eftersom jag inte behöver duscha efteråt, men ska ge det några chanser iaf 🙂

Sitter och funderar på en liten träningsplan för veckan och den skulle kunna se ut typ såhär:
Mån: Skidgångsintervaller på kvällen med ett härligt tjejgäng
Tis: Hemmastyrka
Ons: Löpning med vagn, halvhårt tempo 45 min-1 timme
Tors: Gym
Fre: Löpning med vagn, intervaller av något slag
Lör/Sön: Vila en dag och lugn löpning den andra

Detta är ett riktmärke men dagsform på mig och framförallt Moa avgör vad som blir av. Varje dag blir det även minst en promenad för att söva trollet. Är även lite sugen på att göra skidpremiär, får se om jag får till det någon kväll i början av veckan innan spåren stängs för världscupen.

Nu ska jag krypa till kojs och se om jag hinner somna innan Moa tycker det är dags att äta första gången…
Bjuder på en liten suddig bild på Siri som fått alldeles för lite uppmärksamhet på bloggen på sistone.

Trött kisse som vilar på byrån i hallen.

Idétorka…

Jag behöver lite hjälp; vad vill ni läsa om på denna blogg?
Känner att jag har dåligt med idéer för tillfället, kan nog bero på den gråa årstiden, sömnbristen, förkylning och att det inte känns som att det inte händer något spännande att skriva om när man är mammaledig. Jag tycker ju att det händer spännande saker med Moa varje dag, men känns liksom inte superintressant att blogga om hur många timmar hon sovit, konsistensen på bajset, hur mycket hon ätit och alla underbara leenden hon bjuder på 🙂

Men nu hoppas jag iaf komma igång med träningen igen. Idag blev det 30 minuters jogg med vagnen (har förresten beställt en Chariot nu, kommer förhoppningsvis ta träningen med Moa till nya höjder ;)) och lite hemmastyrka med gummiband och kroppsvikt. Blev inte så många övningar då coachen tyckte jag skulle leka med henne istället 🙂

I helgen ska jag vara på ÖSK och kolla in när skidskyttarna kör säsongspremiär. Sprint imorrn och SM i masstart på söndag. Jag tror på rafflande dueller då startplatser till VC och IBU-cup står på spel!

Nu ska jag skala lite potatis inför middagen med grannarna, trevlig helg till er alla!

 

Dop och OS

I lördags hade vi dop för älskade lilla Moa i Frösö kyrka.
Blev en mysig tillställning med släkt och vänner först i kyrkan och sedan med fika. På kvällen samlades familjen hemma hos oss för middag, när vi satte oss till bords så låg Moa redan och sussade gott efter dagens bravader. Hon skötte sig utmärkt och var en riktig solstråle 🙂
Tänkte bjuda på en bild men tyvärr så vill inte datorn som jag vill just nu så det får bli senare.

I torsdags var jag i Stockholm på jobb och äntligen är det officiellt att jag ska agera skidskytteexpertkommentator åt Viasat under OS. Ska bli enormt kul och spännande 🙂 Var jättekul att få träffa gänget man ska jobba med och jag blev väldigt taggad efter den dagen.
Moa hängde med pappa hela dagen och det hade gått så fint 🙂 Stor tjej som börjat ta flaskan samt äta mat, hon käkar glatt allt man erbjuder henne. Hittills har hon ätit gröt, potatis, jordärtskocka, äpple, banan, mangopuré och katrinplommonpuré.

Förkylningen håller sig kvar, men idag har jag iaf tagit en rejäl promenad efter att jag och Moa simmat. Hoppas vara fit for fight om några dar så jag får ta säsongens första skidtur på ÖSK 🙂

Förkyld :(

David började känna av en förkylning igår och ikväll så var det min tur. Halsen känns rivig och näsan tät, jäkla skit! Har ingen lust att vara sjuk och är framförallt inte sugen på att ha en förkyld liten tjej, med tanke på hur grining/trött hon varit de senaste två veckorna…
Men jag hoppas hon klarar sig.

Tusen tack förresten för alla sovtips! Var hos BVC idag och de tipsade om gröt och sova på mage. Eftersom hon vänder sig själv så är det tydligen ok att sova på mage, men ikväll somnade hon som vanligt på rygg och inte ett ljud har hörts från henne så hon sover nog ganska bra 🙂 Kan bero på att hon förmodligen var proppmätt då hon fick en smakportion med gröt, rejält med ersättning och lite amning på det.
Hon har förmodligen en tillväxtfas som är vanlig runt fyra månader, därav hennes oroliga och hungriga nätter. Hoppas det blir bättre nu om vi ser till att komplettera amningen med lite annat.

Imorrn åker jag till Stockholm för en dags jobb så Moa får hänga med David hela dagen, blir spännande för oss alla 🙂 Men jag tror det kommer gå fint, så grymt skönt att Moa tar flaska efter en del strul. Är inte dumt att få lite egentid med pappa också!

Nu ska jag krypa till kojs och hoppas på lite sömn innan taxin kommer 06:00 imorrn…

November

Första november idag, var tar tiden vägen? Vintern är förhoppningsvis på väg, snart drar skidskyttesäsongen igång, julen är mindre än två månader bort och nästa vecka blir lilla trollet hela fyra månader 🙂
Men jag måste säga att jag njuter av mörka kvällar under en filt i soffan med tända ljus, just nu kompletterar jag med choklad och världens goaste kisse.
Har haft en bra dag med långpromenad, fikadate med Anna Maria och mys med Moa. Hon har tyvärr en lite sämre sömnperiod för tillfället med mer uppvak och gråt på natten samt på tok för lite sömn på dagen, dagssömnen har alltid varit ett problem. Hon somnar ofta ganska fort på dagen men vaknar innan hon sovit färdigt och är ofta grinigare än innan hon somnade.
Om någon sitter inne på något dundertips på hur man får en bebis att sova tills hon är utsövd så tar jag tacksamt emot tips 🙂
Misstänker att den oroliga nattsömnen hänger ihop med allt nytt hon upptäcker/lär sig hela tiden. Rösten upptäcks mer och mer, fötterna har plötsligt blivit väldigt intressanta, vänder sig åt båda hållen och det senaste är pruttljud med munnen. Märks att hon vill så mycket hela tiden, supernöjd när hon vänder sig från rygg till mage men blir snabbt förbannad när hon inte tar sig någonstans…

Älskade lilla troll 🙂

Sömnbrist och lite dåligt med egentid har gjort att träningen varit lite sådär hittills den här veckan:
Måndag: Promenad + skidgångsintervaller
Tisdag: Promenad x2
Onsdag: Promenad + hemmastyrka
Torsdag: Löpning med vagnen ca 1 timme
Fredag: Promenad

Imorrn siktar jag på lite vagnlöpning och eventuellt lite hemmastyrka. På söndag blir det endera gymstyrka eller spinning. Planen är väldigt flytande beroende på dagsform.
När man varit ”styrd” i träningen i så många år så är det faktiskt skönt att bara köra det man har lust och ork med just för dagen. Har även kommit på att när det blir dåligt med sömn så ger det mig mycket mer energi att träna en timme än att sova en timme.
Så mitt helgtips till er får bli att unna er en stunds fysisk aktivitet för att höja energinivån, man ångrar aldrig ett träningspass!

Bild från fornstora dar 🙂