Månad: mars 2014

Snart SM och sömnbrist

På fredag är det tänkt att jag ska stå på startlinjen för att köra sprint i Skidskytte-SM, som vanligt känner man sig inte tillräckligt förberedd. Men för en gångs skull så spelar det faktiskt ingen roll, resultatlistan kommer inte påverka mig. Mitt mål har varit att ha något att träna mot, för att komma igång igen efter graviditet och förlossning. Det målet är redan uppfyllt och nu ska jag bara ta ”examen”. Jag hoppas kroppen känns ok och att jag orkar runt utan att gå in i väggen, förhoppningsvis kan jag träffa några skott för jag tror att jag fortfarande har kvar hatet till straffrundan 🙂 Har fått till två skyttepass och det har faktiskt gått över förväntan, jag träffar långt ifrån allt och timingen är inte på topp men jag minns ändå hur man gör. Tror det är lite som att lära sig cykla, även om man inte gör det på två år så vet du fortfarande hur man gör.

Uppladdningen hade gärna fått vara lite bättre, sömnbristen är inte att leka med för tillfället. Moa far runt i sängen, ställer sig upp i sömnen (och vaknar då hon står och får panik…) och har dessutom ett flertal tänder på gång så uppvaken är täta. En av oss sover inne hos henne mest hela tiden, annars får man springa mellan rummen hela natten…. Vet inte hur många gånger jag sagt ”nu borde det inte kunna bli värre” men jag har blivit överbevisad ett flertal gången så nu nöjer jag mig med att önska en bättre natt än förra 🙂

Trots sömnbrist så är vår lilla prinsessa mitt livs guldmedalj och hennes nyfikenhet vet inga gränser för tillfället (så länge mamma eller pappa finns i närheten). Allt ska in i munnen så när hon rotar runt bland skorna så brukar jag stoppa in nappen för säkerhets skull, vet ju aldrig vad man trampat i för skit….Älskade lilla gladskit 🙂

Sista helgen

Jag och Moa har varit i Helgum sedan i onsdags. Passade på då David drog till Oslo på säsongens sista världscup, det har fungerat bra i vinter men det ska bli skönt att hinna träffas lite mer nu när han inte behöver åka iväg var och varannan helg.
I Helgum har vi umgåtts med mamma och pappa, farmor, lillebror Mattias och syster Jenny. I helgen har vi varit på Hallstaberget och kollat in sverigecupen i skidskytte, masstart igår och sprint idag. Moa trivs när det finns en masa folk att kika på 🙂
Imorrn efter frukost packar jag, Moa och lillebror in oss i bilen och rullar hem till Östersund. Om två veckor har jag förhoppningsvis kört SM-helgen och laddar för min första arbetsdag på PwC sedan innan midsommar förra året. Har tänkt jobba 50% april, maj och juni så att David också får vara hemma lite med trollet. Förhoppningsvis får vi sedan en bra förskoleplats till hösten och då återgår jag till mina 80%.
Tiden har gått sjukt fort men det ska bli skönt att smyga igång med att använda hjärnan lite igen 🙂

Hoppas ni alla haft en superhelg!

Mjölksyraintervaller och snö

Igår tog jag mig ut på ett skidpass med förhoppning om att det skulle finnas någon sorts spår att åka på. Och det gjorde det! Man hade fått till några slingor på ÖSK som var helt ok och jag kunde genomföra coachens (=Davids) planerade pass.
Målet var att köra några korta, stenhårda intervaller med lång vila emellan för att verkligen kunna köra absolut max från första stavtaget och vara proppfull med mjölksyra vid intervallens slut. Upplägget var följande:
*15 min uppvärmning
*7*1 min intervall med 4 minuters aktiv vila emellan
*10 min avåkning
Total tid ca 1 timme.
Sedan jag kom hem från OS så har fokus varit på kvalité inför SM. Men ambitionerna är många nivåer lägre än för ett par år sedan. Om jag genomför tävlingarna på ett bra sätt, resultatet är faktiskt skit samma, så har jag uppnått målet att kroppen är återhämtad efter graviditet och förlossning. Det vill säga att den är tillbaka där jag känner att jag vill vara för att fungera i det liv jag lever idag. Jag vill orka bära och busa med min dotter, det är prio ett. Sedan vill jag självklart vara harmonisk och nöjd med mig själv för att kunna vara en bra mamma och om jag inte rör på mig 3-5 gånger per vecka så mår jag inte bra.Jag försöker få till 2 skidpass/vecka, 1 styrkepass och 1-2 löppass med vagn.

Att just åka SM har egentligen bara varit en morot för mig att faktisk ta mig ut och träna fokuserat, trots sömnbrist osv. Utan mål med träningen så tar latmasken lätt över…
Nästa grej är att ladda för lite löptävlingar och jag hoppas på att åter igen kunna ta mig ner under 40 minuter på milen, kanske inte redan i år men i alla fall nästa.

Idag har vintern kommit åter och de spirande vårkänslorna är som bortblåsta, fick slita rejält med barnvagnen på oplogade vägar i förmiddags när vi var iväg på babysim. Så dagens träning blev ett par tunga promenader, snöskottning och lite hemmastyrka, men efter några övningar så blev det istället telefonprat med världens bästa Hanna. Mer värt för välmåendet än några armhävningar och sit-ups 🙂

Nu sängen och förhoppningsvis bjuder lilla tjejen på en bra natt (hoppet är det sista som överger en). God natt på er!

Sporthelg

Längdskidor från Falun, skidskytte från Kontiolahti och Paralympics fyller den här helgen för mig och Moa. Hade velat lägga till att även jag tränat men så är inte fallet, kanske tar mig ut på ett skidpass ikväll när David kommit hem. Det är nämligen Folksam Cup (riksfinal för 15-16åringar) på ÖSK i helgen så jag håller mig från spåren under dagtid. Tänkte köra styrka hemma igår men jag orkade faktiskt inte efter en dag när Moa var i princip konstant missnöjd. Det blev en powerwalk på morgonen så lite motion fick jag iaf 🙂

Nu har vi varit vaken några timmar och har hunnit med morgonbestyren och lite lek med sändningarna från Paralympics i bakgrunden. Nu ska vi snart ta en promenad så att Moa får ta dagens första tupplur, är en fantastisk dag med sol, minusgrader och vindstilla 🙂
Sen blir det nog mycket tv-tittande resten av dagen.
Önskar er alla en fin dag och bjuppar på en bild av en tjej som är sjukt imponerad av tvättmaskinen…

Tjejhelg

I helgen som gick så hade jag och Moa besök av min kusin Sara och Moas tremänning My. David kommenterade skidskytte så det blev en mysig tjejhelg, Siri var självklart också med på ett hörn 🙂
Vi hade det kul med en massa lek, mys och gott att äta. En sväng på några affärer och besök hos syster Jenny hann vi också med. Moa är väldigt imponerad av barn som är lite äldre än henne själv och My, tre år, blev snabbt en favorit, My tyckte dock det var lite jobbigt att man inte förstod vad Moa sa och att det var svårt att få henne att leka på ett vettigt sätt 😉

Nu i veckan har vi svärföräldrarna på besök så det är skönt att få lite hjälp med barnpassning på dagarna, bara att gå på toaletten ensam är en lyx man inte är van vid på dagtid….
Imorrn blir det babysim och sen får vi se vad dagen har att erbjuda i övrigt. Kanske lite träning? Igår blev det iaf en löptur tillsammans med maken och ikväll passade jag på att köra ett skidpass när David tog hand om läggningen. Det blev intervaller 4*7 minuter och rejält trött blev jag, inte direkt lättfört i alla dessa plusgrader. Men ett bra pass som gör att jag kommer sova gott i natt, förhoppningsvis låter Moa oss sova hyfsat.

Nu har jag och David suttit och planerat lite föräldraledighet, är tänkt att jag ska börja jobba 50% i april. Känns kul att komma tillbaka till PwC 🙂
Men nu börjar det bli dags för sängen, sov gott alla!

Stakning/benskate

När David kommit hem från jobbet och vi ätit middag så drog jag iväg till ÖSK för ett skidpass. Lär förmodligen bli veckans enda skidpass så jag satsade på ett riktigt kvalitetspass.
Körde en ”klassiker” från tiden med Wolfgang; stakning och benskate. Dock typ bara hälften av tiden som på den gamla goda tiden…
Upplägget var:
*Uppvärmning 10 min
*5 minutersintervaller varannan stakning, varannan benskate. Ingen vila mellan. 8 intervaller gav en totaltid på 40 min.
*Nedvarvning 10 min.

På en timme hade jag fått till ett riktigt bra pass som gör att jag känner mig så där gött trött i kroppen just nu. Bra att köra hårt växelvis med överkropp och ben. Blir som grenspecifik styrketräning med en massa puls. Känslan var jobbig men en bit ifrån max. Kör aldrig med pulsklocka nuförtiden, har inte haft pulsbandet på mig sedan jag lade av, efter alla år då pulsen styrt mitt liv så är det skönt att bara gå på känsla.

 

En vecka på hemmaplan

Shit, vad tiden går fort! Har redan varit hemma från Ryssland en vecka och inte ett enda litet inlägg har jag fått till…
Var iaf underbart att få komma hem, slänga alla kläder i tvätten, ställa bort väskorna, sova i sin egen säng och äta sin vanliga mat. Borta bra med hemma bäst!
Veckan har gått åt till att tvätta en massa, städat (har haft syster, svåger + katten Castor inneboende när vi var borta och med två katter i hushållet så spelar det ingen roll hur mycket man städar, katthåren kryper fram från ingenstans direkt), lekt och myst med Moa, babysimmat, varit på Öppna förskolan, träff med föräldragruppen, middag på stan med mina fina systrar, kollat in Vasaloppet och gjort iordning Moas rum etc.
Har även hunnit med några träningspass; två gånger på skidor, två gånger löpning och en gång styrka på gymmet. Styrkan körde jag igår och det känns idag kan jag lova… ajaj vilken träningsvärk jag har!

Har som sagt fått upp tapet och möbler på Moas rum och i hopp om att hon (och vi) skulle få sova lite bättre så flyttade vi in henne dit i lördags. Enda resultatet hittills är att vi får mycket längre att gå när hon skriker…. Natten som gick går nog in topp-3 på hennes hittills sämsta nätter någonsin. Inte mycket sömn så nu tänkte jag strax krypa till kojs och hoppas på en bättre natt.
Bjuder på en bild från rummet och den fina tapeten, kommer fler bilder när allt är lite mer fixat. Tänkte även försöka få till ett inlägg med lite OS-bilder 🙂

God natt på er och stort tack för att ni fortsätter kika in här!