Månad: augusti 2016

Halsont :(

Efter att hela familjen varit friska som nötkärnor hela sommaren så var det ingen överraskning att första förkylningssymptomen skulle komma efter att Moa tillbringat sina 15 timmar på förskolan förra veckan….
Trodde Moa skulle bli förkyld då hon igår var lite snorig och tät i näsan, men i morse var hon frisk så förhoppningsvis var det bara falskt alarm och kanske en liten reaktion av en dålig nattsömn. Hon har ju iofs sovit dåligt sedan hon föddes men även hon har ju nätter som är sämre än normalt. Är ju snart tre år sedan hon sov sin livs enda hela natt och vi väntar med spänning på när det ska hända igen 😉

Men idag har jag känt hur halsontet kommit krypande mer och mer under dagen, så det har blivit en lugn dag med en lugn promenad som enda fysiska aktivitet. Träna med halsont har jag aldrig gjort och kommer aldrig att göra. Lova att ni aldrig gör det heller!

Nu ska jag krypa till kojs och försöka sova bort bacillerna.

Veckan som gått

Så har ännu en vecka passerat och i morgon blir vår lilla Sam hela fyra månader, tiden går så sjukt fort och jag försöker verkligen njuta av varenda dag för snart springer han nog runt här som Moa 😉

Som sagt ny vecka i morgon och tänkte passa på att summera träningsveckan som gått:
Mån: Vila
Tis: 20 minuters promenad + Löptävling 5 km
Ons: Hemmastyrka
Tors: En timmes lugn löpning med Sam i vagn
Fre: Rullskidintervaller skate (1+2+3+4+5+4+3+2+1 min, vila halva tiden av intervallen du kört innan du går på nästa)
Lör: 50 minuters löpning, medelintensivt
Sön: Gymstyrka

Kommande vecka hoppas jag få till två intervallpass och två styrkepass (ett på gym och ett hemma) samt ett lugnt och ett medelhårt pass. Men om livet kommer emellan så är det inte hela världen, all träning som blir av är bra 🙂

IMG_3013

Blodomloppet

I tisdags kväll gjorde jag tävlingsdebut efter att Sam kom till världen. Det blev Blodomloppet här i Östersund. Fem kilometer på en flack bana avverkades på tiden 21.01. Är supernöjd då jag innan loppet hade en målsättning på att komma in under 25 minuter.
Kroppen kändes bra och benen riktigt lätta, sen så saknar jag självklart det riktiga drivet i löpsteget men det kommer tids nog.

Känns bra med en utgångstid att jobba från för självklart vill jag springa ännu fortare i framtiden 🙂

Bröllop

I torsdags åkte vi till Helgum och spenderade en natt där innan jag, David och Sam rullade mot Borlänge efter frukost i fredags. Det vankades bröllop för goda vänner och Moa fick en helg ensam med mormor och morfar.
Sam skötte sig ypperligt hela helgen (grillning på fredag kväll och bröllop + fest igår), men han och jag gjorde en tidig kväll från festen då han vid åttatiden började visa att det blev lite för stimmigt och mycket intryck. Så då tackade vi för oss och myste hemma hos familjen Åberg resten av kvällen istället.

IMG_1007

Glada inför middagen i det underbara sensommarvädret 🙂

Idag rullade vi tillbaka till Helgum för att hämta Moa och göra familjen komplett igen. Hon hade haft en toppenhelg, men jag gissar att mina föräldrar sover gott i natt för hon är väldigt energisk vårat yrväder…

Nu laddar vi för en vecka då vi återgå till rutinerna med Moa på förskolan tis-tors fem timmar per dag, tänk att två månaders sommarlov kan gå så fort!?!
På tisdag gör jag ”tävlingscomeback” efter graviditet och förlossning då jag anmält mig till Blodomloppet 5 km, wish me luck…

Att bara göra

Hade en tanke om att träna efter middagen idag men med en konstig diffus smärta i hälarna som gjorde att löpning och klassiska rullskidor kändes onödigt så var jag nära att kasta in handduken. Vill helst åka skate på rullskidbanan och hade ingen lust med 10 minuter i bil enkel väg för att träna och cykel i den kalla nordvästanvinden kändes inte heller lockande…
Men sen skärpte jag till mig, klädde på mig och drog ut på cykeln utan att grubbla mer, och efter en timme med mestadels motvind (kändes det som iaf) så ångrade jag inte att jag åkte ut. Kände mig som en ny människa som helt plötsligt fick den energi som behövs för att inte bryta ihop under läggningen av Moa när hon drar hela sitt register av törstig, kissnödig, bajsnödig osv 😉 Sen att hon hade en bra kväll och tyckte att jag kunde gå och duscha medan hon somnade gav ännu lite extra guldkant på tillvaron.

IMG_2942

IMG_2933Fin tur men som sagt väldigt blåsigt….

IMG_2931

I lördags körde vi familjefys, med varsitt barn i vagn joggade vi till utegymmet på Frösö Park, körde lite styrka och lekte lite på hinderbanan innan vi joggade hem. Bra och mysigt pass där hela familjen kunde vara med 🙂 Efter det blev det helgens andra kräftskiva och igår avrundade vi ”festhelgen” med treårskalas hos vänner.

Hoppas ni också haft en härlig helg!

 

Pannkakslunch

Idag körde jag och Moa på pannkakor till lunch. Älskar pannkakor men tycker de är svåra då det blir som en klump i magen och sedan blir man fort hungrig, kryllar ju inte av näring i vanliga pannkisar heller… Men när vi var i Helgum sist så testade mamma ett nytt recept hon hittat och de var supergoda så idag gav jag mig på att göra detsamma.
Dessa pannkakor innehåller både morötter och havregryn och känns då lite ”matigare”:

IMG_2906Smaskens med kvarg och rårörda jämtgubbar 🙂 Moa körde även med keso till sina.

Receptet jag använde var:
5,5 dl mjölk
3 ägg
1 dl vetemjöl
2 dl havregryn
2 rivna morötter
0,5 tsk salt

Blanda allt och avsluta med att köra smeten med stavmixer för att finfördela morötter och havregryn. Jag stekte i smör men enligt receptet så kunde man även steka i olja.
Bli inte knäckta om första pannkakan blir totalmisslyckad och faller sönder, det hände både för mig och mamma men resten var inga problem att steka och höll ihop bra 🙂

Idag har vi förutom att äta pannkakor varit och handlat inför helgen, dammtorkat hela huset och städat toaletter, gungat, lekt och i kväll så fick jag en löptur med Anna Maria. Bra dag med andra ord 🙂

Nu sover Moa, David snickrar på friggeboden och jag och Sam kollar på Ernst.

Tips löpintervaller

I förmiddags körde jag ett effektivt intervallpass i löpskorna. Valde asfalt och en sträckning som är hyfsat platt. Hittills har mina enda hårdare intervallpass varit mest uppför och på mjukt underlag, men nu kände jag mig redo att testa asfalten igen 🙂

Mitt pass såg ut så här:
1. Uppvärmning 12 minuter
2. Intervaller 10*2 minuter med 1 minuts gångvila emellan
3: 10 minuters nedjogg

Strax över 40 minuter och rejält trött efteråt, korta och effektiva pass är min melodi.
Har man inte kommit igång med löpning (men gärna vill ) av olika anledningar så funkar det toppen att jogga intervallerna och promenera resten.

IMG_0121

Längtar efter att få springa med nummerlapp igen, men det får vänta ett tag till för med formen just nu så skulle det vara roligt i typ en minut….

 

Stor tjej

Idag skedde en stor sak i vårt liv; Moa lämnade bort sina högt älskade nappar till tomtenissarna i skogen. Vi har pratat länge om att när man blir tre år så är det dags att lämna bort napparna och idag var tiden kommen för detta. Hon slog in alla i ett paket och lämnade i en liten stuga i skogen, sedan smög ”tomtenissarna” dit och bytte napparna mot ett paket…

IMG_2666Läggningen tog lite längre tid än vanligt och lite saknad efter nappen men inga stora protester så det gick över förväntan. Vi är inställda på några tuffa dygn men sen ska det nog gå bra, får bara hoppas att hon inte kommer på att hon kan låna lillebrors 😉

Efter några dagars träningsvila i Helgum så kändes kroppen träningsredo igen så igår körde jag ett tufft intervallpass på skaterullskidorna. Upplägget var uppvärmining ca 12 minuter, fem gånger en slinga som tog ca 4,5 minut med 2,5 minuts vila emellan, avslutade med 10 minuters nedvarvning. Sjukt jobbigt men som vanligt skönt efteråt 🙂

IMG_2661

Idag blev det en timmes löpning i medelhårt tempo och imorgon siktar jag på ett lugnt pass, kanske nöjer jag mig med en barnvagnspromenad eller så tar jag en cykeltur. Underbart att få göra precis vad jag vill efter att träningsprogram och pulsklocka styrt mitt liv i ganska många år.

Nu säger jag god natt och önskar er alla en trevlig helg!

Vilken helg!

Vi har en haft en underbar helg med vänner från Borlänge och det kändes tomt när de åkte i morse. I lördags hejade vi på David och Markus som körde cykeltävling och sedan blev det ett pass på ett utegym för mig och Carina. Perfekt med 15-20 minuters löpning dit och hem.
Träningsvärken kom som en brev på posten igår kan jag lova…

Men vi passade på att plåga kroppen en gång till under deras besök så igår fm åkte vi till slalombacken där vi rev av ett tufft stavgångspass. Är verkligen värdefullt med sparring då jag verkligen lyckas pressa mig lite extra när det tar emot.
Trötta och glada tog vi alla sedan en tur till Forsaleden där vi promenerade en bit och fikade innan vi åkte hem för lite vila och gomiddag.

IMG_2842IMG_2847Mina fina 🙂
IMG_2850
Perfekt att Sam gillar att hänga med i BabyBjörnen 🙂

I morse var kroppen rejält trött men jag hade lovat Moa att vi skulle ut och springa, eller att jag skulle springa och hon sitta i vagnen. Så det var bara att snöra på sig skorna och ge sig ut, fuskade dock lite och promenerade i de jobbigaste uppförsbackarna….

Hoppas ni också haft en härlig helg!
Imorgon tar jag med mig kidsen till Helgum ett par dar för att mysa med mamma och pappa som har semester. Samtidigt får David lite tid att snickra på våran friggebod utan en liten treåring som gärna vill hjälpa till.