Månad: oktober 2016

Transportlöpning

img_3380Klockan nio i morse stod babysim på schemat för mig och Sam så jag passade på att ta en löptur dit. Sträckan är nästan en mil med ganska mycket kupering och jag var rädd att vi inte skulle hinna och pinnade således på i ett ganska bra tempo. Med trötta ben kom vi fram efter 55 minuter och hade då väldigt gott om tid, tog fem minuters jogg för att skölja bort mjölksyran ur benen innan vi bytte om och hoppade i bassängen.
Transportträning är verkligen grymt effektivt och något jag måste bli bättre på, var grymt skönt att ha dagens träning gjord redan innan klockan nio på morgonen. Hem blev det en promenad ner på stan (ca 20 minuter) och sedan bussen därifrån.
Var sugen på att låta Sam testa Charioten för första gången men den tar stor plats på bussen så den tar vi någon gång när vi inte kombinerar träning med bussåkande. Har planer på ett löppass i morgon förmiddag när han ska sova så kanske blir det invigning då 🙂

Är ni duktiga på att transportträna?

 

En bättre helg

Nu är vi hemma igen efter en underbart mysig helg i svärföräldrarnas stuga i Sälen. Vädret har varierat med allt mellan sol och snöfall, och vi har passat på att mysa framför elden, upptäcka naturen, promenera och träna. Moa och David hann även med en tur på äventyrsbadet medan jag tog en långtur på fjället i snö och blåst.
Tre löppass på fjället hann jag med och ibland kom jag på mig själv med att springa och le trots att vinden piskade mig i ansiktet, för frihetskänslan på ett fjäll finns det inget som kan slå 🙂

img_3319När vi kom fram på torsdagen så unnade jag mig en timmes löptur i finvädret.

img_3323Fredag morgon inleddes med ett backintervallpass tillsammans med mannen i mitt liv.

img_3329
img_3332Efter intervallpasset tog vi en tur på fjället och grillade korv till lunch. Moa knatade på imponerande bra och Sam hängde på mig i BabyBjörnen.

img_3353På eftermiddagen utforskade vi skogen utanför stugan och Moa passade på att vila sina ben en stund i mossan.

Gårdagen bjöd på snöblandat regn och det var helt enkelt inte fotovänligt så därav inga bilder från den dagen 😉 Jag fick i alla fall till en härlig långtur på förmiddagen och fick in en bit över två timmar på träningskontot. Dock så lyckades jag snubbla på en sten och slå upp ett fult sår på ett smalben, samt att jag på något konstigt vis sparkade upp en vass sten på min hälsena och även där blev det ett blödande sår. Måste helt enkelt bli bättre på att lyfta på fötterna inför nästa års utmaning då jag anmält mig till Salomon 27K under Fjällmaranveckan i fjällen runt Vålådalen….

14567975_10210888692915181_7926944399010451915_n

Hoppas ni haft en härlig helg vad ni än haft för er!

Trötta ben

Igår var jag med på Trångsvikens löpträning igen och shit vad jag tycker det är roligt. Självklart alldeles fruktansvärt jobbigt men ett härligt gäng med bra sparring och god stämning. Igår körde vi på ett elljusspår en bit utanför stan och ett, för mig, helt nytt upplägg med intervaller.
Spåret var 2,4 km långt och målet var att ta sig runt ett varv genom att springa hårt 2 minuter, vila 30 sek på stället och sedan springa hårt 45 sek åt andra hållet. Således kom man bara framåt drygt en minut åt gången. Kul upplägg men lite jobbigt för ett kontrollfreak som mig att inte veta exakt hur många intervaller jag skulle behöva springa…
Tog ca 25 minuter från start till mål.

Idag har benen varit trötta men inte på långa vägar lika onda som förra veckan, men det passade bra med en vilodag så det mest ansträngande har varit att springa runt med Moa på gräsmattan.
Kanske lite styrka i morgon om tillfälle ges annars laddar jag för fjällöpning i slutet av veckan då vi tar en weekend med svärföräldrarna i deras stuga i Sälen.

Oktober

Ny månad igen och ännu en helg har passerat. Vi har haft en härlig helg där vi hunnit med middag hos grannarna, simskola, brunch med vänner och en fjälltur. Självklart har jag även lyckats klämma in lite träning; det blev inget fredagsfys eftersom jag var ensam med barnen men när David kom hem igår eftermiddag så tog jag en lugn löptur på nästan 1,5 timme. Härligt att bara springa i ett lugnt tempo ute i skogen och lyssna på pod. Har fastnat för ”Träningspodden” och springer ofta och småskrattar för mig själv och vill liksom bara vara med i samtalen mellan Jessica och Lovisa.
Idag hade jag planerat ett styrkepass på gymmet men då vi kom hem från fjällen vid 17:30, åt middag och sedan började natta barn som inte ville sova så var jag väldigt nära att strunta i det. Men när Sam somnat strax före åtta så kom David och sa att ”nu tar jag över Moa så kan du åka till gymmet” så då var det bara att pallra mig iväg.
Fokuserade på överkroppen eftersom planen är att vara med på klubbens löpträning i morgon kväll och då vill jag gärna ha hyfsat pigga ben. Värmde upp med 2000 m rodd (nästan nio minuter) och sedan körde jag 30 minuter styrka med 10-15 reps *3. Fokus på bål och axlar. Jobbit och effektivt pass som lär kännas i morgon…

Nedan några bilder från eftermiddagens tur till Bydalen där vi faktiskt blev tomtägare tidigare i veckan 🙂
img_3289
img_3290Växte galet mycket blåbär på tomten så Moa var i himmelriket!

Nu blir det sängen och ladda för en ny vecka. På torsdag åker vi till Sälen för en weekend med svärföräldrarna i deras stuga, ska bli mysigt. Vad har ni för planer kommande vecka?