Månad: september 2017

Längdläger i januari

Sista helgen i januari är det dags!
Då kommer jag och härliga Sofia att bjuda på en magisk helg i längdskidåkningens tecken. Det här är ett läger för dig som vill finslipa på tekniken, få tips om valla, kost och träningsupplägg, umgås med likasinnade och passa på att få ett helt gäng med skidmil i kroppen.

Passa på att säkra din plats för att uppleva skidglädje på Faluns VM-arena 🙂

Mer info på Träningsevent

Ruhpolding

Har en riktig toppenhelg här nere i Bayern 🙂
Flög ner till Salzburg i torsdags kväll och efter en resa med förseningar och obehagligt mycket turbulens runt mellanlandningen i Wien så landade jag i hotellsängen i Ruhpolding strax efter midnatt.
På morgonen bar det av till huset där landslaget bor och jag hängde med dem upp till toppen av Rauschberg, de gick skidgång medan jag fick klara mig utan stavar (=inget prio i packningen), väl uppe på toppen tog vi kabinbanan ner för att sedan ta en annan väg upp.

Vädret var på topp och vi bjöds på magiska vyer! Andra gången blev benen rejält trötta men jag tog mig upp och efter att ha sprungit/gått uppför i drygt 2,5 timme så var det härligt att belönas med den här utsikten på toppen 🙂

På eftermiddagen körde laget stakintervaller med skytte men då var jag nöjd med dagen och nöjde mig med att titta på 🙂
Kvällen bjöd på middag och lite snack där jag bland annat berättade lite om mina erfarenheter och gav lite tips för dem att bära med sig på vägen för jag tror att många av dessa kommer att gå riktigt långt!

Idag har regnet öst ner och efter några kalla timmar på stadion med att kika på tyska mästerskapet så tog jag och Anna Maria en joggingrunda. Lagom tills vi stack ut på vår nostalgirunda så upphörde regnet, finfin tajming 🙂

I kväll väntar middag med Wolfgang så risken för skavsår i öronen är överhängande och redan klockan sju imorgon bitti lyfter mitt flyg från Salzburg.

Men alltså det här stället! Så mycket minnen, så mycket hemmakänsla!

Har ni någon plats som betyder mycket för er?

Att inte veta

Ni vet den där känslan när man inte är sjuk men heller inte känner sig helt 100%. Kroppen är trött och ibland tror jag att det känns lite strävt i halsen. Så har jag känt mig hela helgen…
Med tanke på alla förkylningsbaciller man bombats med de sista veckorna så är det ju inte så konstigt om förkylningen ligger och lurar. Men jag har bestämt mig för att vinna fighten den här gången!

I helgen har träningskläderna legat outnyttjade och jag har fokuserat på att ge kroppen vila (förutom gårdagens fem timmar på Ikea…). Hade nog behövt sova lite mer, men med småbarn bestämmer man inte det själv 😉

Så jag fortsätter lyssna på kroppen och boostar den med ingefära, citrus och andra vitaminbomber. Åker iväg på en liten resa torsdag till söndag och då behöver jag verkligen vara frisk. Mer om det en annan dag.

Nu sängen och försöka sova bort bacillerna, hoppas ni haft en riktigt bra helg!

Ta er ut!

Idag vill jag bara uppmana er alla att ta er ut! Gå ut, rör på dig och andas frisk luft.
Det gör otroligt mycket för välbefinnande och energinivån om du unnar dig en stund ute i rörelse.
I morse tog jag barnen i Thulevagnen och cyklade till förskolan, det tar inte mer än tio minuter enkel väg men väl hemma igen hade jag vaknat ordentligt och laddat ed energi för en arbetsdag.

Efter tre timmars intensivt arbete framför datorn så tog jag med mitt mosiga huvud ut i skogen och promenerade i 30 minuter, lunch på det och nu kör jag datajobb igen ett par timmar innan det är dags att åka till Studion för att köra en Small Group i skidåkarstyrka 🙂

Hoppas ni har en toppendag och se till att njuta av denna fantastiska månad med frisk, klar luft och fortfarande väldigt ljusa dagar!

 

Bra träningsvecka

Veckorna rusar förbi och det är redan söndag igen, tänkte passa på att summera min träningsvecka;
Måndag – styrkepass med fokus på stabilitet och kontroll
Tisdag – rullskidor skate en timme på medelhård belastning.
Onsdag – vila
Torsdag – lunchjogg och några lätta styrkeövningar för axlar och bål.
Fredag – löpintervaller i backe 9*2 minuter, mjölksyrafest!
Lördag – cykeltur på drygt fyra mil i strålande septemberväder.
Söndag – rullskidor skate med fokus på att jobba med överkroppen i växel tre (ett stavtag på varje ben).
Hur har er vecka varit och vad ser ni fram emot i nästa?