Kom igång efter förkylning

Jag klarade mig undan barnens och makens baciller ganska länge men för en vecka sedan så vaknade jag upp med ont i halsen. Blev en lätt förkylning med några dagars halsont följt av några dagars snor och täta bihålor. Men nu känner jag mig nästan frisk igen så nu hoppas jag komma igång med träningen på riktigt inom några dagar 🙂

Är alltid noga med att lyssna på kroppen och smyga igång träningen efter en sjukdom. Igår när jag fortfarande var ganska snorig men kände mig pigg så körde jag ett lugnt styrkepass här hemma som fokuserade på stabilitet och kontroll. Mycket ensidiga övningar för att utmana även balansen, inget svett- eller pulspass men idag har jag ändå skön träningsvärk lite här och där.

Passet jag körde var tre varv av följande övningar:
1. Draken 10st (5 per ben)
2. Enbenshöftlyft 20st (10 per ben)
3. Sidoplanka med höftlyft 12st (6 per sida)
4. Enarmsrodd med kettlebell 20st (10 per arm)
5. Enbensmarklyft med kettlebell 20st (10 per ben)
6. Planka med fotlyft 20st (10 per fot)

Perfekt att starta igång träningen lite försiktigt med då musklerna får jobba utan att pulsen skjuter i höjden.
Men min regel är att helvila så länge jag har ont i halsen, feber eller känner mig sjuk och trött i kroppen.
Köra på hårt gör jag först när jag är helt symptomfri. Finns inget pass i världen som är värt risken att drabbas av tex hjärtmuskelinflammation….

Igår kväll körde jag med mina skidgångsgrupper uppe på ÖSK och vi bjöds på en helt magisk kväll 🙂

Nu är det bara en träning kvar på denna omgång av skidgång men jag drar igång en till sväng med fyra tillfällen från och med tisdag den 10/10. Efter det hoppas jag att det börjar bli dags för att spänna på sig skidorna 🙂
All info om skidgångskurserna finns under fliken ”Detta händer”.

Hoppas ni tar er möjligheten att njuta av det fantastiska vi bjuds på nu; färgerna är aldrig på vackra och luften aldrig så krispig som just i september.