Hälsporre

Har ju haft problem med diffus smärta i en häl i flera veckor och igår tog jag mig äntligen iväg till en sjukgymnast och fick konstaterat det jag misstänkt; hälsporre…

Så nu är jag beordrad att undvika allt som gör ont (typ löpning vilket jag redan avstått ifrån), stretching, fotstyrka och mjuka hälkuddar i skorna. Har förmodligen fått den här skadan pga att jag stått utan skor väldigt mycket när jag jobbat hemifrån, var väldigt nöjd att jag stod upp så mycket men ett par skor på fötterna hade varit klokt…
Men nu är det bara att bita i det sura äpplet och rehaba, tur att det är en bra säsong för löpvila nu när skidspåren börjar preppas 🙂

Stretchövningen jag fått; sätt upp tårna mot något och tryck fram knäet. Bra stretch för både fot och vad.

 

Add a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *