Fredagsfys

I morse steg jag upp i ottan för att leda ett pass Fredagsstark i Studion och efter att deltagarna duschat, ätit frukost och kilat vidare till sina arbeten så passade jag på att köra ett eget styrkepass.

Ville få med hela kroppen så upplägget blev följande där jag upprepade varje superset tre gånger innan jag gick vidare till nästa övningspar:
*Enbensmarklyft med KB 10st/sida + fotdopp på boll 30st
*Chins med gummiband 10st + Raka benlyft med rotation på bänk 16st
*Korsande utfall med hantlar 8st/ben + Rodd med hantlar i planka 8st/arm
*Militärpress med skivstång 10st + höftlyft i sidoplanka på boll 10st/sida

Avslutade med en liten rumpdödare med minibands som innehöll höftlyft och sidogång.

Bra pass, skakiga muskler och redo för fredagsmys.
Önskar er en riktigt härlig helg!