Tips på intervallpass

Så här inför en långhelg med förhoppningsvis en massa ledighet så kanske du behöver inspiration på ett löpintervallpass?
Här tänkte jag dela med mig av ett jag körde igår. Jag sprang inne på löpband men det fungerar lika bra utomhus med gps-klocka.

Värm upp 10 minuter
4 x 1000m (alt. 4 x 4 min om du inte har gps)
4 x 500m (alt. 4 x 2 min)
4 x 200m (alt. 4 x ca 40sek)
Varva ner minst 10 minuter

Är det för mastigt så kan du börja med 2 x alla tre intervallängder, sedan öka upp till 3 och slutligen till 4.

Supertufft pass som mår bra av efteråt, i alla fall efter att illamåendet lagt sig 😉