4×4 min intervaller

Har en liten hatkärlek till de klassiska 4×4-minutersintervallerna. Är nog det pass jag oftast tar till när inspirationen till ett intervallpass tryter.
Gillar att det är lite längre intervaller så att man får plågas lite men samtidigt inte så länge att det känns outhärdligt, samt att det ”bara” är fyra stycken.

Idag klämde jag till med dessa godingar på stakmaskinen när jag behövde en paus i jobbet med klienter och datajobb.

Känslan efteråt är en blandning av eufori och spykänsla 😉

Har du något intervallpass som du tar till när inspirationen inte är på topp?

 

Härlig helg

Förra veckan var fullspäckad med PT-jobb måndag, tisdag och onsdag. Tidigt på torsdagsmorgonen blev det en biltur till Idre för att under två dagar jobba med förberedelser inför IBU-cupen som går av stapeln i månadsskiftet november/december.
Hem på fredag kväll för en helg med de viktigaste människorna i mitt liv.

Igår blev det besök på Trygghetens hus där det var öppet för allmänheten, hemmahäng, lek med kusin Lykke och mys. Idag har vi spenderat större delen av dagen på orienteringstävling där jag och David sprang varsin sträcka för ett lag. Kan säga att jag ska träna mycket orientering innan jag ställer upp i ett lag igen….

Men fick ändå mersmak 🙂

Bild från en eftermiddagstur i Idre i torsdags 🙂

Full fart

Hade en fantastisk helg i Bydalen tillsammans med mina kollegor och 12 glada och träningssugna kvinnor. Det blev tuffa träningspass, några lagtävlingar, långtur på fjället, god mat och mycket skratt.

Full fart hela helgen med andra ord och det har fortsatt med tre fullspäckade arbetsdagar.
Älskar när det är lite för mycket att göra så att jag behöver vara effektiv och strukturerad, mår som bäst under lite stress på dagen för att sedan kunna slappna av hela kvällen tillsammans med familjen.

Men nu checkar jag ut från Studion och beger mig mot Idre tidigt i morgon bitti. Där väntar två dagars förberedelsearbete med IBU-cupen i skidskytte som går av stapeln i slutet av november och som jag är med och roddar 🙂
Så underbart att få styra sin egen tid och blanda en massa olika typer av arbetsuppgifter, kommer snart kunna avslöja ännu en spännande sak som jag ser väldigt mycket fram emot….

 

Ofrivillig vila

Lagom till helgen så kom barnen hem med årets första höstförkylning och som vanligt trillade vi dit allihop en efter en 😉
Men verkar vara en väldigt lindrig variant som mest sitter i näsa/bihålor så barnen har varit pigga men lite snoriga och lite täta men har kunnat gå på förskolan som planerat.

Jag har vilat i tre dagar och hoppas snart vara fit for fight igen, vill verkligen vara pigg i helgen när jag och mina grymma kollegor kör en träningshelg i Bydalen 🙂

Hur mår ni? Klarat er från förkylningar?

Ser till att komma ut en sväng i friska luften och röra på mig en stund varje dag. Lunchpromenad eller transportcykling har det blivit dessa dagar.

Fjällöpning

Tror faktiskt att hösten är min favoritårstid i fjällen.
Krispig, hög luft, myggfritt, eldiga färger (snart iaf för fortfarande är det ganska grönt) och mörka kvällar inne i stugvärmen.

Löpningen? Den är magisk!