Magisk start

Sam fick en släng av magsjuka i torsdag så den planerade fredagstrippen till Bydalen sköts upp en dag men nu har vi fått avnjuta 1,5 magisk dag med sol, klarblå himmel och vindstilla.
Vi kör påsklov kommande vecka och det hade inte kunnat börja bättre (förutom att värmepumpen i stugan pajjat…).

Ord känns överflödiga så låter bilderna tala för sig själv:

Magiskt i backen!

Jag och min sköna böna 🙂
Lunchbreak och lek medan jag passade på att….
….blundade mot solen en stund. Sååå skönt efter en lång vinter!

Just nu är jag dock hemma på en liten blixvisit för att leda löpintervallgrupp i morgonbitti men sedan kör jag tillbaka för att fortsätta maxa stuglivet!

Fredagsintervaller

Jag tycker det är något alldeles underbart med att få köra ett riktigt tufft, svettigt pass på fredagar för att verkligen få en pangstart på helgen. Ett tungt flåsigt styrkepass eller ett svettigt, mjölksyrafyllt löppass spelar ingen roll.

Jag dras sedan några dagar tillbaka med en lät förkylningen vilket lett till hittills fyra dagars ofrivillig vila. Så inget fredagsfys för mig men om jag varit frisk hade jag gärna kört passet som jag brände av i måndags innan halsontet kom.

Uppvärmning 10 min.
4×90 sek + 4x75sek + 4x60sek + 4x45sek + 4x30sek
Vila 30-60 mellan varje intervall.
Varva ned 10 min.
Är du ovan så börjar du med 2 av varje intervall, jobbar sedan upp till 3 på varje osv.
Kom ihåg att för att utvecklas krävs progression och att det är utmanande.

Hoppas ni fredagsfysat för mig med idag 🙂

Att öka lagom

Bara vägar och förhoppningsvis snart även bara skogsstigar gör att löparsuget verkligen vaknar till liv hos mig. Jag håller igång under vintern, men den här längtan att mata på i kilometer efter kilometer finns inte alls. Därav noll långpass i löpskorna under vintern.

Men nu är jag på gång och får bromsa mig själv lite grann för att det inte ska bli för mycket, så viktigt att öka smart och försiktigt. Mina långpass har ökat från 10km för ett par månader sedan till att nu vara uppe och snart snudda på 20 km.

19 km blev förra veckans långpass och veckan dessförinnan landade det på 18 km.

Att öka ca 1 km/vecka känns lagom för mig just nu men så fort jag kommer ut i skogen eller upp på fjället så jobbar jag istället med tid istället för km då underlag och kupering påverkar hastigheten oerhört mycket.

Längtar efter fina turer bakom huset 🙂

Lugn helg

Passar på att utnyttja vårvintern till max och spenderade tredje helgen i rad i stugan i Bydalen. Trevligt sällskap av granfamiljen det första dygnet och ett lugnt med bara familjen det andra.

En hel del timmar i backen med Moa, en kort skidtur i lördags och sedan har jag vilat och ätit gott. Tycker det är skönt att träna på under veckan för att sedan kunna ta helgen som den kommer (tack för lyxen att styra sin egen tid). Vilar ofta söndagar då det oftast är den tröttaste dagen på veckan för mig med absolut minst energi.
Helt klart en inställningsgrej som jag tror hänger med från landslagstiden så söndag nästan alltid innebar vilodag under träningssäsongen.

Härlig, lugn och kort skidtur innan middagen i lördags.
Hon som åker ifrån sin mamma….
Han som kräver sele då svängar och bromsning anses onödigt, störtlopp är grejen.

Alltid utanför min bekvämlighetszon på breda skidor…

Hoppas ni också haft en lugn och återhämtande helg och att energidepåerna är påfyllda inför kommande vecka!

Bästa årstiden

En av anledningarna till att bo här uppe i Jämtland är helt klart den femte årstiden. Den tiden som är nu; mellan vinter och vår.
Snön ligger fortfarande tjock på skidspår tack vare nattkyla men dagarna bjuder på plusgrader och (förhoppningsvis) sol.
Skidåkningen nu är helt enkelt magisk och jag njuter av varje sekund och är otroligt glad över att så många fortfarande vill köra skidlektioner.
Men idag var det nog sista lektionen för denna säsong så nu blir det fokus på löpning och styrketräning.

Östersunds skidstadion för ett par dagar sedan.

En magisk eftermiddagstur på nypistade spår i Bydalen förra helgen.
Njuter av väder och spår!