Seg förkylning

Har dragits med en efterhängsen förkylning sedan vår träningshelg i Bydalen för 1,5 vecka sedan. Första dagarna var jag väldigt hes och hade ont halsen men den sista veckan så har det i princip bara varit hosta.
En hosta som varit ok på dagarna men som eskalerar på kvällarna när jag lägger mig i sängen och som sedan håller mig vaken några timmar.

Är ju van med sömnbrist men antalet sovtimmar senaste veckan är lätträknade…

Saknar verkligen att träna nu men hoppas snart kunna smyga igång lite, åker till Italien i morgon och det vore underbart att kunna ta något löppass där nere i bergen 🙂
Håller tummarna för det.

Många promenader har det blivit den senaste veckan. Skönt att i alla fall komma ut och röra på sig i friska luften.

Studion Goes Bydalen

I helgen så ordnade jag och mina fantastiska kollegor, Maria och Johanna, en träningshelg i Bydalen där vi hoppades att skapa något liknande som fjolårets succé.

De bästa att ha vid sin sida när det ska ordnas roliga saker.

På fredag eftermiddag välkomnade vi 12 härliga kvinnor som checkade in i vår stuga (vi coacher hyrde lägenhet nere i byn).
Vi inledde med ett fjällstyrkepass där vi använde oss av stenar, släggor, däck, säckar och självklart kroppsvikten. Efter det två-rätters middag och en workshop i träningsplanering.

Lördagen inleddes med morgonyoga eller morgonpromenad innan frukost. Sedan väntade ett jobbigt backintervallpass där man valde själv om man ville ha stavar med sig eller inte, älskar att coacha sådana pass och pusha deltagarna till att ta i mer än de tror är möjligt.

Lyxen att få kalla detta mitt jobb

Efter lunch blev det en workshop i stark och funktionell rumpa och eftermiddagen spenderades med tävlingar i sann Mästarnas Mästare anda.

Efter en trerättersmiddag avslutade vi dagen med del två av tävlingarna inomhus där bland annat musikquiz stod på agendan.
Söndag morgon med morgonyoga/promenad och frukost innan vi gav oss iväg på helgens höjdpunkt; fjälltur 🙂

Vi startade upp genom Dromskåran och när vi kommit igenom den så tog jag hand om gänget som ville gå och övriga sprang en lite längre tur. Fin tur som inleddes med sol och lite vind och avslutades med mycket vind och lite regn.

Jag och Johanna på väg upp genom Dromskåran
Våra härliga deltagare!

Tack alla inblandade för en magisk helg som jag lever länge på, det är verkligen en förmån att få ha detta som en del i jobbet!

”Nykär” i rullskidor

Sedan jag avslutade min aktiva karriär 2012 så har de gånger jag stått på rullskidor varit lätträknade. I fjol tror jag inte det blev mer än ett tillfälle…
Men i år har jag upptäckt tjusningen med det igen.

Det har inte blivit jättemånga tillfällen men bra många fler än på många år och jag inser hur bra träningen det är 🙂
Framförallt att även få med överkroppen då jag mest springer på sommarhalvåret och kompletterar med lite cykel. Hoppas slippa chocken över hur jobbigt det blir för armarna när jag sedan kan gå på snö.
Visserligen så styrketränar jag minst ett par gånger i veckan men det blir inte samma uthållighetsträning som det blir av att använda armarna kontinuerligt under en längre stund.

Kul på hjul (så länge man inte synar asfalten för då gör det ont…)

Får tacka min strulande höft för att jag återupptäckt rullskidåkningen och blivit lite förälskad på nytt. Nästa år behöver jag dock uppdatera mina skaterullskidor som verkligen sett sina bästa dar…

Magisk helg

I fredags eftermiddag kom mina föräldrar hit, jag och David kramade barnen hejdå och körde upp till Bydalen för en helg på tu man hand.
Inledde helgen med bubbel och supergod poke bowl med salmalax.

Ris, lax, salladslök, avokado, bönor, mango, ingefära och cashew.

Strax före 21 somnade jag som en stock i soffan, vaknade upp efter 45 min, borstade tänderna och somnade sedan om och sov i ytterligare 9,5 timme.
Känslan att vakna upp helt utvilad var verkligen efterlängtad.
Vi tog långfrukost i soffan framför Nyhetsmorgon innan vi gav oss ut på en löptur. Dimma och lätt regn gjorde att vi stannade nere i dalen istället för att ge oss upp på fjället.

Passerade bland annat detta vattenfall.

Efter lunch, läsning i soffan och ännu en liten tupplur så begav vi oss ut på fjället för en vandring när regnet lättat. Utforskade stigar vi inte gått på tidigare och hittade nya fina vyer.

Bastu, gomiddag och ännu mer slappartid i soffan avrundade denna lördag.

Idag fixade vi lite i stugan inför nästa helg när jag och mina kollegor kör en träningshelg i där. Sedan testade vi att cykla en grusväg som snabbt tog oss upp på kalfjället, helt fantastiska vyer och ännu en ny upptäckt i ”våra” fjäll.

Spanar in renar

En helg som jag kommer leva länge på. Har samlat energi genom att varva rörelse ute i naturen med att inte röra en fena i soffan, samt sova hela nätter 🙂
Nu ser jag fram emot en fullspäckad och härlig vecka!

Höstträning

Drygt en vecka sedan Buff 50k och återhämtningen har gått riktigt bra. Det är inte så att det spritter i benen men jag känner mig ändå fräsch och pepp på träning.
Har kört lite kom-igång-igen-träning i veckan med lättare styrketräning, ett lättare pass på mtb och ett på rullskidor. Igår testade jag löpsteget igen och det kändes bra förutom höger fot som fortfarande smärtar lite.
Så det blir några fler dagars löpvila.
Tur att det finns så mycket annat kul att göra som styrketräning, rullskidor och cykel 🙂

Nu tänker jag ta några veckor och bara njutträna och göra det som jag känner för, känner mig sugen på nöta lite i gymmet igen efter en sommar med mycket fokus på löpstyrka.
Sedan är mitt mål att ta hjälp med att hitta mina svagheter och bygga en stark och hållbar kropp som förhoppningsvis kan gör att jag håller mig skadefri nästa sommar. Senaste två åren har jag haft början till hälsporre, höftproblem och nu smärta på utsidan av foten. Alla dessa problem på höger sida och det är garanterat inte en slump….

Nästa sommar vill jag springa smärtfritt!

Hur ser er höst ut? Några träningsmål eller kör ni på lust?