Författare: Helena Ekholm

Back on track

Efter två veckors hostande och en veckas magsjuka så kom vi i helgen ut på andra sidan och siktar på ett friskt årsslut 🙂
Det har varit underbart att komma tillbaka till rutinerna med jobb och träning igen den här veckan. Sam är äntligen sig själv igen, om än lite mer mammig än vanligt som han alltid blir när han är sjuk 😉

Den här veckan har jag fått till flera härliga skidpass, både för egen del och genom att coacha andra. Spåren på ÖSK är verkligen magiska nu.

Så om ni är i närheten så rekommenderar jag en tur eller två i helgen, med dagens opålitliga väder så vet man aldrig hur länge det får vara minusgrader…

Det får bli kvällens tips från coachen!

Julklappstips!

Julen knackar på dörren och varför inte ge bort ett presentkort på skidlektion eller PT-timme?
Hör av er på kontakt@helenaekholm.com så löser vi allt på bästa sätt 🙂

Priser:
*En timme på skidor, i löpskorna eller i gymmet kostar 750 kr om du är ensam
*En timme för två personer kostar 450 kr/person
*En timme för 3-6 personer kostar 300 kr/person

P.S Du glömmer väl inte bort att ge dig själv en julklapp? 😉

Frisk resten av året?

Vi har haft tre veckors sjukstuga där först Moa hostade genom nätterna en vecka och som Sam tog över stafettpinnen på veckan därpå för att sedan följas upp med en magsjukevecka som pricken över i:et. Men sedan i fredags är vi helt friska och nu hoppas vi att det får förbli så resten av året, håller tummarna hårt för det 🙂

Dessa veckor har min träningsmotivation sjunkit drastiskt i samma takt som timmarna på sömnkontot och jag har även hunnit med en lättare förkylning och en släng av magsjukan… Men nu känner jag mig ute på andra sidan och är redo att ta tag i både arbete, träning och framtidsplaner.

Vab och träningsfritt

Har haft en vecka hemma med hostande Sam men nu är han äntligen redo för förskola igen, så imorgon blir det jobb!
Älskar att vara med mina barn men helst när de är pigga, friska och glada. Den här veckan har mest handlat om gnäll, klängande och försök att vara till lags för att minimera raseriutbrott som drar igång hostattacker…

Det är tur att han är söt 😉

Har inte blivit mycket gjort denna vecka, varken av träning eller jobb. Dåliga nätter har resulterat i dålig träningsork och det har endast blivit ett par promenader samt ett försök till hemmastyrka. I morgon ska jag iaf få åka skidor med PT-klient och så tänkte jag passa på att simma medan Moa har simskola.
Men det kan vara nyttigt med en lugnare vecka emellanåt och jag känner ingen stress. Kan vara klokt att ta det lugnt när man bombarderas av baciller för att minimera risken att själv bli sjuk, efter ett hårt träningspass så är immunförsvaret nedsatt och att då bära runt på en smitthärd känns som att be om en förkylning.

Men nu tror jag vi är ute på andra sidan för den här gången 🙂

Skidskyttepremiär

Äntligen så har skidskyttesäsongen kickat igång på allvar och jag ser väldigt mycket fram emot att följa det spännande svenska laget i vinter.
Jag tog med mig mina små vilddjur och kollade in single-mix stafetten i eftermiddags, mixed-stafetten såg vi på TV istället då det blev lite för sent för lilleman. Men vi hade ett par bra timmar där uppe på Stadion och fick se en väldigt spännande stafett och träffa både Birger (maskot) och Rudolf (ren).
Nu laddar jag för en vobbdag (vab med så mycket jobb som jag kan få in…) då Sam blivit förkyld igen, stackaren får sån fruktansvärd ”falsk krupp hosta” och svårt att andas.

Hoppas ni haft en toppenhelg!

Längdskidkurser!

På söndag drar äntligen världscupen i skidskytte igång och som ”vanligt” står Östersund som arrangör. Det inleds på söndag med mixstafetter och sedan är det tävlingar nästan varje dag fram till efterföljande söndag.
Men! Efter det så kör jag igång mina längdskidkurser på ÖSK 🙂

Det kommer att erbjudas skate för nybörjare och en grupp för de som åkt en del skate men inte riktigt fått koll på tekniken samt en ”minikurs” i klassisk teknik.

Det ska bli superkul att få köra igång med detta, jag vill att alla ska få uppleva tjusningen med skidåkning och att det blir både roligare och lättare med bra teknik.

Mer info finns här; Detta händer

Hittar du ingen kurs som passar dig så går det alltid att boka en eller flera skidlektioner med mig, enskilt eller om ni är ett helt gäng som vill köra.
1 person 750 kr/timme
2 personer 450 kr/timme/person
3-6 personer 300 kr/timme/person
7 personer eller fler lämnar jag pris på förfrågan

Maila till kontakt@helenaekholm.com så hittar vi en tid som passar.

Energidrycker

Jag har alltid varit skeptisk till energidrycker av olika slag och det är inget jag någonsin brukar dricka. Men igår gjorde jag ett undantag. Hade varit i Oslo och jobbat hela dagen, landade i Trondheim vid 21:30 och skulle sedan bila hem i mörker, på lurigt väglag. Det är ca 22 mil där den kurviga delen av vägen i Norge känns som en evighetsmaskin innan man äntligen når Storlien.
Natten innan bjöd mina barn på extremt lite sömn så inför hemresan hade jag laddat med en energidryck då jag inte dricker kaffe och misstänkte att det skulle bli en jobbig bilkörning…

Men, jag förstår inte hur folk kan tycka att det är gott!
Visst det kanske finns bättre smaker och andra märken men det är ju någon bismak på dessa som inte kan döljas av något frukt eller bär, jag tvingade i mig halva när ögonen började gå i kors och visst lite piggare blev jag nog men även illamående av den vidriga smaken…

Nä, nästa gång jag behöver en koffeinkick så satsar jag nog faktiskt på kaffe även om det inte heller tilltalar mig, eller så kanske Sam och Moa kan lugna ner sig lite på nätterna och låta sin gamla mor sova sin skönhetssömn 😉

Jag ger tummen ner för energidrycker, men smaken är som baken…

 

Hälsporre

Har ju haft problem med diffus smärta i en häl i flera veckor och igår tog jag mig äntligen iväg till en sjukgymnast och fick konstaterat det jag misstänkt; hälsporre…

Så nu är jag beordrad att undvika allt som gör ont (typ löpning vilket jag redan avstått ifrån), stretching, fotstyrka och mjuka hälkuddar i skorna. Har förmodligen fått den här skadan pga att jag stått utan skor väldigt mycket när jag jobbat hemifrån, var väldigt nöjd att jag stod upp så mycket men ett par skor på fötterna hade varit klokt…
Men nu är det bara att bita i det sura äpplet och rehaba, tur att det är en bra säsong för löpvila nu när skidspåren börjar preppas 🙂

Stretchövningen jag fått; sätt upp tårna mot något och tryck fram knäet. Bra stretch för både fot och vad.

 

Planera in träningen

Livet snurrar på i 200km/h, jobbet ska göras, hemmet ska skötas och barnen har aktiviteter varje ledig stund. Träningen får tid när ett tillfälle dyker upp.
Men, hur ofta dyker det där tillfället helt plötsligt upp? Ganska sällan va?

Om du känner igen dig så har jag ett tips till dig; planera in träningen och prioritera den tid du avsatt för det!
Din kropp och ditt välmående kommer att tacka dig.

Så fram med kalendern och avsätt tid för att ta hand om det viktigaste du har; din kropp som bär dig i med- och motgång och som pallar det mesta som du utsätter den för 😉

Längdskidpremiär

I helgen öppnade första delen av konstsnöspåret i Östersund, men jag har inte riktigt känt suget efter att åka förrän idag.
När jag vaknade i morse och det var vitt ute efter en natts snöande, då fick jag feeling och tog en tur på skateskidorna innan lunch 🙂

45 minuter på den 1,7 km långa konstsnöslingan fick räcka för en glad motionär som mig. Åkte en stund med några skidskyttar och var inte avundsjuk på dem som skulle snurra där i två timmar, hinner ju bli några varv…

När jag åkte hem så tänkte jag att detta är en av de saker jag uppskattar med att inte vara elitaktiv längre; att kunna vara nöjd efter 45 minuters träning, på den gamla goda tiden fanns det inga sådana ”korta” pass i planen. För en vanlig Svensson räcker 45 minuters träning några gånger i veckan väldigt långt men ska man tillhöra eliten i någon idrott så krävs det så otroligt mycket mer.
Var sak har sin tid och jag är tacksam över min elittid och att jag nu istället uppskattar att träna vad, när och hur jag vill!