Detta händer

Här kommer jag löpande att presentera aktuella träningar, föreläsningar, workshops osv.

Anmälan och frågor mailas till kontakt@helenaekholm.com
Läs alltid igenom Villkoren innan anmälan

 

Small Group – Stärk din bål, rygg och axlar
Vi träffas i en liten grupp om max sex personer där jag som coach hinner se dig och guida dig rätt i alla övningar.
Vi jobbar med lugna, kontrollerade rörelser för att stärka kroppens kärna och ger kärlek till axlar och skuldror som sliter hårt i vår oftast stillasittande vardag framför dataskärmar. Syftet är att minska och motverka smärta i framförallt rygg och axlar genom att stärka musklerna.

En gång per vecka i sex veckor träffas vi och tränar tillsammans, däremellan får du med dig några övningar att göra hemma tills vi ses nästa gång.
Datum: Torsdagar 15/3, 22/3, 12/4, 19/4, 26/4 och 3/5. V13 och V14 blir det påsk och påsklovsuppehåll, men med extra många övningar att köra hemma 🙂
Tid: 16:00-17:00
Plats: Studio Johanna Rapp
Kostnad: 1800 kr

Löpintervaller
Vi utgår från Studio Johanna Rapp, där duschmöjligheter finns och springer ett effektivt pass med uppvärmning innehållande löpskolningsövningar, intervaller och lite nedvarvning. Perfekt för dig som vill ha ett kvalitetspass men kanske har svårt att ta dig ut på intervaller på egen hand.
Upplägget är anpassat så att alla kan utgå från sin egen nivå.
Välj mellan måndag morgon eller torsdag lunch.
Datum: Tio tillfällen med start 19/3 resp. 22/3. Uppehåll V14, kristi himmelsfärd och sista april.
Tid: Måndagar 6:45-7:30 resp. torsdagar 11:30-12:15
Kostnad: 1500 kr
Coacher: Maria Lundberg och Helena Ekholm

Längdkurs i samarbete med Systrar i bergen
Längdkurs steg 1 +2 i Östersund helgen den 17-18 februari.
Passar dig som är nybörjare eller medelgod åkare.
All info finns på http://www.systraribergen.se/event/