Italien

Var ju nere i norra Italien förra veckan i en liten alpby som heter St Magdalena och vi hade en helt fantastisk vecka. Om man gillar vinter och skidåkning så är alperna helt fantastiska och jag brinner lite extra för Italien på grund av maten som jag älskar!

Vi bodde på ett mysigt hotell precis vid foten av en liten slalombacke med knapplift vilket var perfekt för Moa (och mig ;)) och utanför dörren startade även flera mil av längdspår. Jag fick till flera längdskidpass, några styrkepass på gymmet och ett par timmars utförsåkning.

Härligaste passet var helt klart när Moa och Sam hängde med farmor och farfar en eftermiddag så att jag och David kunde ta en tvåtimmarstur tillsammansi strålande solsken. Vi tog oss en dryg mil ner i dalen och sedan hade vi en lika lång härlig klättring tillbaka och samlade ihop den sista tiden på spåren uppe vid ”vår” by 🙂

Så en riktigt härlig vecka att spara i minnet och plocka energi ifrån, men det var ganska skönt att komma hem till normala rutiner igen. Blir ganska knasigt när middagen börjar den tid som barnen normalt går och lägger sig samt att den dessutom håller på i minst 1,5 timme… Det funkade ändå bra men det är skönt att komma hem, ställa fram maten på bordet och efter 20 minuter så är alla klara 😉

Tack Italien, vi kommer tillbaka!

 

Mål 2018

Jag har inte riktigt haft tiden att fundera och reflektera så mycket över året som gått och hur jag vill att mitt 2018 ska se ut. Men jag tänker att jag påbörjar min mållista för detta nya härliga år som vi har framför oss, många av punkterna blir återanvändning från förra året då de inte genomförts eller helt enkelt tål att upprepas 🙂

So here vi go!

  • Bli mer allsidig i min fysiska förmåga – jag kan mycket men jag vill gärna bli rörligare, starkare och spänstigare. Det vet jag att jag kan, men det måste prioriteras… Här räknar jag in rehab för min häl och prehab inför löpsäsongen som jag hoppas få dra igång snart utan hälsmärta och utan den höftsmärta som jag drogs lite med förra sommaren.
  • Utmana mig i olika sporter – precis som förra året vill jag bli bättre på att åka alpint, orientera och springa trail utför. Alpinåkningen har jag kommit igång med bättre än förra året så där finns potential. Orienteringen och traillöpningen tar vi senare i år.
    Jag vill även lära mig att crawla bättre, har börjat lite själv men behöver ta någon simlektion för att komma vidare.
  • Vara ute minst 30 minuter varje dag – hade jag även på förra årets lista och det tycker jag har funkat riktigt bra. Det blev inte varje dag men på en vecka har jag helt klart fått ihop mycket mer än 3,5 timme utomhus. Frisk luft ger mig energi, hjärnan funkar bättre och jag blir piggare, är det dessutom sol så ger det ännu mer!
  • Läsa mer böcker – började bra förra året men tappade det i somras, nu är jag på gång igen 🙂
  • Utveckla mitt företagande – jag tänker jobba hårt för att få fler PT-kunder, köra mer roliga small-groups och träningspass, förhoppningsvis dra ihop läger/träningshelger själv och tillsammans med fina kollegor.
  • Jobba smart – jag vill jobba så lite kvällar som möjligt eftersom det är viktig tid med min familj och jag vill inte boka upp för många helger av samma anledning. Men det är en svår balansgång; det är ju på kvällar och helger många har tid att träna.
  • Fortsätta prioritera min träning – jag blir en mycket bättre och tålmodigare mamma, fru, vän, PT och kollega när jag tränar regelbundet, det vill jag aldrig sluta med!
  • Sist men inte minst – BLI BÄTTRE PÅ ATT UPPDATERA HÄR!!! (Och ändra design så det går att kommentera inlägg i flödet utan att behöva klicka sig in på inlägget….)

Jag hoppas även kunna springa några lopp i sommar men eftersom jag ännu inte sprungit, pga hälsporre, sedan i höstas så väntar jag med det. Men jag drömmer om Vårruset, Niptrail, Salomon 27K (Årefjällen) och Buff 22K (Bydalsfjällen).

Har du några mål för 2018?

Mot Italien

Har jobbat undan alla måsten, tagit en härlig dusch som hade behövts redan igår och väskorna, skidfodralet och barnvagnen är packade. I morgon bitti åker vi ner till Italien hela familjen 🙂

Ska bli superhärligt att komma iväg på en veckas semester där allt handlar om att mysa, umgås, förhoppningsvis få lite sol på näsan, åka skidor och äta god mat. Vi bor på ett mysigt familjehotell, inte så långt ifrån Antholz och Toblach. Skidspåren utanför dörren, en liten skidbacke några få meter bort och pool på hotellet. Moa har redan bestämt att hon ska åka slalom, längdskidor, bada och basta varje dag 🙂
Jag hoppas på fina skidturer och några pass på hotellgymmet 🙂

 

Sist vi var i Italien (på samma ställe) så var Moa mindre än vad Sam är nu 🙂 Ska bli kul att nu när hon förmodligen kommer komma ihåg den här resan.

Hoppas ni får en härlig helg!

Kickar igång 2018

Nu är jag tillbaka full med energi igen och ser fram emot ett spännande 2018 tillsammans med er!

Tänkte passa på att informera lite om vad som händer nu den närmaste tiden:

  • En ny kursomgång i klassisk teknik – vi kör den 22/1, 29/1 och 5/2 klockan 16:00-17:00
    För dig som vill utvecklas i klassisk teknik, vi går igenom grunderna i tekniken och har ett speciellt fokus på varje pass.
  • Small Group ”Stärk din bål, rygg och axlar” – vi tränar i en liten grupp om max 6 personer och fokuserar på att från grunden bygga upp styrka och stabilitet i bål, rygg och axlar. Toppen för dig som sitter mycket stilla och kanske har lätta smärtbesvär i rygg, axlar och skuldror. Vi startar den 25/1 och träffas 16:00-17:00 varje torsdag i sex veckor.

All info om dessa aktiviteter finns här

Jag har även tider kvar för pt-pass i Studion eller skidlektioner på dagtid mellan klockan 8 och 15 framöver, maila kontakt@helenaekholm.com för att boka en tid 🙂
Priser:
1 person = 750 kr/timme
2 personer = 450 kr/person/timme
3-6 personer = 300 kr/person/timme

 

Nu kickar vi igång 2018 med härlig träning efter dina förutsättningar, på din nivå, mot dina mål!
Jag ser fram emot att hjälpa dig på vägen och att hålla i hela året 🙂

 

 

 

Underbar jul

Åter hemma i Östersund igen efter en helt fantastiskt jul i Helgum där vi umgåtts, ätit gott, inte sovit så mycket (tack vare Sam som är stökigare än stökigast på nätterna just nu) och bara haft det riktigt mysigt. Jag har även hunnit med några skidpass på helt fantastiska spår, minns inte sist det var en jul med så grymma förhållanden 🙂

Nu packar vi om för att imorgon köra ett stort flyttlass upp till Bydalen och vår stuga som ska invigas!
Känns overkligt att få fira nyår i vår alldeles egna fjällstuga…

Hoppas ni också haft en härlig jul!

God Jul

Smiter in här (medan jag passar Moa i badet) så här dan före dan och passar på att önska er en riktigt god jul!

Vi firar julen i Helgum och här bjuds det på fantastiska skidförhållanden, har redan hunnit med tre skidpass här och lyckan är total 🙂

Njut av juldagarna och gör sånt du mår bra av!

Stor kram och tack för att ni hänger kvar här inne trots mina bristfälliga uppdateringar…

Back on track

Efter två veckors hostande och en veckas magsjuka så kom vi i helgen ut på andra sidan och siktar på ett friskt årsslut 🙂
Det har varit underbart att komma tillbaka till rutinerna med jobb och träning igen den här veckan. Sam är äntligen sig själv igen, om än lite mer mammig än vanligt som han alltid blir när han är sjuk 😉

Den här veckan har jag fått till flera härliga skidpass, både för egen del och genom att coacha andra. Spåren på ÖSK är verkligen magiska nu.

Så om ni är i närheten så rekommenderar jag en tur eller två i helgen, med dagens opålitliga väder så vet man aldrig hur länge det får vara minusgrader…

Det får bli kvällens tips från coachen!

Julklappstips!

Julen knackar på dörren och varför inte ge bort ett presentkort på skidlektion eller PT-timme?
Hör av er på kontakt@helenaekholm.com så löser vi allt på bästa sätt 🙂

Priser:
*En timme på skidor, i löpskorna eller i gymmet kostar 750 kr om du är ensam
*En timme för två personer kostar 450 kr/person
*En timme för 3-6 personer kostar 300 kr/person

P.S Du glömmer väl inte bort att ge dig själv en julklapp? 😉

Frisk resten av året?

Vi har haft tre veckors sjukstuga där först Moa hostade genom nätterna en vecka och som Sam tog över stafettpinnen på veckan därpå för att sedan följas upp med en magsjukevecka som pricken över i:et. Men sedan i fredags är vi helt friska och nu hoppas vi att det får förbli så resten av året, håller tummarna hårt för det 🙂

Dessa veckor har min träningsmotivation sjunkit drastiskt i samma takt som timmarna på sömnkontot och jag har även hunnit med en lättare förkylning och en släng av magsjukan… Men nu känner jag mig ute på andra sidan och är redo att ta tag i både arbete, träning och framtidsplaner.

Vab och träningsfritt

Har haft en vecka hemma med hostande Sam men nu är han äntligen redo för förskola igen, så imorgon blir det jobb!
Älskar att vara med mina barn men helst när de är pigga, friska och glada. Den här veckan har mest handlat om gnäll, klängande och försök att vara till lags för att minimera raseriutbrott som drar igång hostattacker…

Det är tur att han är söt 😉

Har inte blivit mycket gjort denna vecka, varken av träning eller jobb. Dåliga nätter har resulterat i dålig träningsork och det har endast blivit ett par promenader samt ett försök till hemmastyrka. I morgon ska jag iaf få åka skidor med PT-klient och så tänkte jag passa på att simma medan Moa har simskola.
Men det kan vara nyttigt med en lugnare vecka emellanåt och jag känner ingen stress. Kan vara klokt att ta det lugnt när man bombarderas av baciller för att minimera risken att själv bli sjuk, efter ett hårt träningspass så är immunförsvaret nedsatt och att då bära runt på en smitthärd känns som att be om en förkylning.

Men nu tror jag vi är ute på andra sidan för den här gången 🙂