Huvudstaden

Efter förra helgen på Bosön där jag kom hem sent på måndag kväll så kändes det som att jag i princip bara var hem, packade om och torkade snor. Sam var tokförkyld och verklligen inte charmig och Moa var äntligen så pass pigg att hon kunde vara på förskolan. Trots diverse host- och nysduschar samt snoriga pussar så lyckades jag på något konstigt sätt klara mig från att själv bli förkyld. Berodde kanske på att jag tog två shotar med ingerfära varje dag, eller så hade jag bara tur….

I fredags tog jag tidiga morgonflyget till Stockholm för ännu tre intensiva dagar i utbildningens tecken på Bosön. Temat för helgen var rörlighet och en funktionell kropp, kan konstatera att min egen kropp har stor utvecklingspotential 😉

Här testar Lina rörligheten i min framsida lår/höft. Blev mycket klämma, känna och töja i alla möjliga riktningar under dessa dagar.

Två gånger sushimiddag blev det också och tror faktiskt jag skulle välja sushi om jag var tvungen att leva på en maträtt resten av livet.

Fick till helt ok med träning dessa tre dagar; 11 km löpning med härligt sällskap på fredag eftermiddag, styrkepass dagen efter och inledde söndagen med morgonlöpning.

Kom hem till Frösn igår kväll och nu ska det bli skönt att vara hemma i nästan två veckor. Hinna umgås ordentligt med familjen och smälta alla nya intryck och kunskap från de senaste två helgerna.

Hemtenta

Efter frukost vinkade jag av familjen som åkte hem till mina föräldrar i Helgum. När de åkt tog jag mig till skidstadion och skejtade lugnt en timme. Moa och David har varit förkylda några dagar och min kropp är väldigt trött, förmodligen av sömnbrist men med risk för baciller i kroppen så tog jag det lugnt för att inte riskera att bli förkyld. Åker till Stockholm i kväll för tre utbildningsdagar och då det lär bli intensivt så vore det skönt att vara pigg och fräsch 🙂
Är för övrigt otroligt glad över konstsnön då den här vintern är den sämsta jag någonsin upplevt. Mycket regn, vind och plusgrader denna vecka har gjort att spåren utan konstsnö ser ut så här….

Är i alla fall glad att jag maxade den fina helgen på Storsjön innan allt bara blev slask. I lördags blev det skridskor på förmiddagen, en skidtur på eftermiddagen och i söndags tog vi en skidtur; jag drog Sam i charioten, Moa och grannen Silje skidade och fick skjuts bakom David på snowracern hem 🙂

Efter skidturen idag så skrev jag en hemtenta på fysiologi/anatomi, jag har passat på att storstäda (så skönt när det faktiskt ser städat ut en stund efteråt) och nu följer jag damernas skidskyttestafett från VM. Bra insats av de svenska tjejerna, men tyvärr så gör inte stornationerna bort sig så en det blir ingen riktig topplacering. Men om några år då är vi med och slåss om medaljerna, tjejerna är unga och har framtiden för sig 🙂

Hoppas ni får en härlig helg!

Kvalitetstid

I förmiddags fick jag och maken en skidtur tillsammans när Sam sov i charioten och Moa lekte på förskolan. Tolv grader kallt, vindstilla, sol och perfekta spår!
Efteråt var känslan på topp och jag fick verkligen en energikick av den där timmen. När jag och Sam hämtat Moa vid ettiden så fick det bli lek i Vinterparken här i Östersund där det byggts upp snöborg, pulkabacke, linbana med mera. Fortfarande rejält med minusgrader så efter drygt 1,5 timme tog vi oss hem med rödrosiga kinder och frusna fingrar.
En härlig utedag med andra ord 🙂

Efter middagen åkte jag till gymmet för 30 minuters Synergy 360 dvs styrketräning i cirkelformat, många pulshöjande övningar idag så både flås och styrka fick bekänna färg. Kan lova att det var länge sedan jag körde dubbelpass, även om de här två passen tillsammans motsvarar ungefär ett ”lättare” pass som elitaktiv. Men träningen är verkligen på en helt annan nivå nuförtiden och jag börjar faktiskt vänja mig vid att en veckas mängd motsvarar ungefär en bra träningsdag för några år sedan 🙂
Jag skulle gärna träna lite längre pass vissa dagar men just nu finns inte tiden till det, men jag vet att den kommer att komma, tids nog när barnen har annat att göra än att hänga med sina föräldrar….

Hoppas ni också fått lite sol idag!

 

Fullspäckad helg

Har haft en fullspäckad helg som inleddes redan 05:30 i fredags då väckaren ringde, tar verkligen emot att kliva upp de få gånger som klockan ringer innan barnen vaknat….
Men jag masade mig upp och åkte mot Studion där det var min tur att hålla i ”Fredagsstark” halv sju med ett gäng peppade, starka, morgonpigga kvinnor. Vi är tre tjejer som turas om att hålla i detta pass varje fredag där det bjuds på ett svettigt styrkepass och frukost, perfekt att bara knata iväg till jobbet efter det och bara njuta av att fredagsfysen är avklarad.
Efter att de andra fått svettats så passade jag på att köra igenom kroppen innan jag åkte hem till familjen för frukost.

Innan lunch tog jag och Moa en promenad ner till isen för att åka lite skridskor, så värdefullt att få lite ensamtid med min stora tjej.

Efter lunch blev jag upphämtad och spenderade sedan resten av dagen i bil med slutdestination Torsby. Kom fram, åt middag, checkade in på hotellet, pluggade en stund och sov sedan nästan nio timmar i sträck. Världens lyx för en sliten
småbarnsmamma!

Lördagen inleddes med en kort morgonjogg, lång hotellfrukost och sedan styrelsemöte med skidskytteförbundet hela dagen. Vid fyratiden lämnade vi Torsby och nästan sex timmar senare kunde jag öppna husdörren på Frösön.

Söndagen bjöd sedan på en utomhusförmiddag där hela familjen åkte skidor på ÖSK och när de andra förberedde lunch så tog jag en skidskotur på Medvinden. Underbart att ha fem minuters promenad/jogg ner till den superfina skridskobanan som går ända in till stan.

En härlig helg med andra ord, men det skulle verkligen inte skada med lite mer snö så att man skulle kunna åka fler spår än de med konstsnö….

Den här grabben växer förresten så att det knakar och har passerat niomånadersstrecket för en vecka sedan 🙂

Bosön

Först måste jag bara säga; tusen tack för alla tips om vad jag kan skriva om! Superbra att ha de dagar när inspirationen tryter.
Bloggen kommer nog tyvärr gå lite på halvfart de kommande två veckorna eftersom jag har en tenta den 17/2 som jag lägger den mesta lediga tiden på att plugga inför. Det finns otroligt många ben och muskler i vår kropp att plugga in…. På grund av detta så går även träningen lite på halvfart just nu och jag försöker verkligen tänka att lite alltid är bättre än inget. Har dessutom känt mig lite risig i några dagar, inte sjuk men hängig i kroppen, men idag känner jag mig nästan som vanligt igen så jag hoppas snart vara på topp igen.
Igår passade jag på att fånga lite solstrålar och promenerade en stund med vagnen på förmiddagen, helt underbart väder men jag undrar verkligen var snön är någonstanns?!?

Annars så spenderade jag helgen på Bosön med två fullspäckade föreläsningsdagar på min utbildning, spenderade många timmar med ”Benjamin” 🙂

Nu ska jag gå ut och lägga Sam i vagnen och sedan köra ett snabbt race med lite kontorsjobb och städning. Senare idag blir det sponsorlunch med Nordiska Ungdomsskidspelen där jag är en av ambassadörerna.

Hoppas ni får en underbar dag!

Inspirationstorka

Hörrni, nu behöver jag er hjälp!
Jag har slut på inspiration och vill gärna få lite tips från er;
Vad ska jag skriva om? Vad tycker ni är intressant?

Så överös mig med tips så blir jag superglad 🙂

 

Skiddag

Idag har vi haft en härlig lördag med fokus på skidor 🙂
Började dagen på ÖSK där Moa körde tävlingen Lilla Östersundsspelen. Hon kämpade på fint, men med några små utbrott som ”mutades” bort med medaljen och saften som väntade i mål.

Väl hemma hann vi se upplösningen av damernas längdvärldscup i Ulricehamn och sedan har vi självklart suttit bänkade framför skidskyttet från Antholz. Blev så inspirerad av Anna Magnussons fina lopp att jag drog ut och sprang en timme innan herrarnas stafett.

Varmt, regn och storm gör att vinterkänslorna lyser med sin frånvaro. Vill ha en massa snö och minusgrader pronto! Men vädret går ju tyvärr inte att påverka hur mycket jag än vill så jag försöker bara acceptera, göra det bästa av situationen och inte lägga enregi på att vara irriterad.

Hur har er lördag varit?

Önskar er en fortsatt trevlig helg!

 

Denna vinter

Jag har hållit mig länge från att lägga negativ energi på vädret men nu är jag verkligen less på den här skitvintern! Det kommer en decimeter snö, den ligger några dar och sen kommer storm, regn och plusgrader….
Vill verkligen ha mycket snö och minusgrader, blir så mycket roligare med skidåkningen då när det finns massor av spår att välja mellan. Är ju även lite lättare att roa barn ute då blankis är ganska svårt att leka på.
Men igår innan stormen drog fram så hann jag och Moa med lite skidåkning här ute på gården medan Sam sov sin eftermiddagslur.

Annars har veckan så här långt mest bestått av plugg, lite träning, vardagsbestyr och i måndags ett efterlängtat frisörbesök 🙂

Nu ska jag krypa till kojs och ladda för morgondagens fredagsfys; Hiit Cardio 06:30.

Ännu en helg

Så har ännu en helg passerat i en rasande fart och här kommer en kort sammanfattning om vad jag pysslat med 🙂

I fredags hade vi invigningsdag för Studio Johanna Rapp där min PT-verksamhet kommer ha sin fasta punkt. 06:30 körde vi ett pass cirkelstyrka som vi valt att kalla ”Fredagsstark”, detta pass kommer att återkomma varje fredag och efteråt bjuds det precis som i fredags på lättare frukost.

Mitt på dagen hade vi öppet hus och ett lunchpass. Efter det hann jag med några ärenden på stan och ett kort intervallpass på löpbandet innan vi bjöd in våra nära och kära till mingel och lite mat.

Moa gillade mammas nya jobb 🙂

Igår eftermiddag fick jag till en skidtur innan middagen. 45 minuter, fem minusgrader, fina spår och sedan hem till gomiddag lagad av maken räddade min dag som av någon anledning inte varit bra. Vaknade på fel sida och var bara allmänt sur utan anledning, men som vanligt kan det mesta räddas av lite motion.

Fick även en superfin bukett med rosor av David och Moa när de var och handlade. De passade finfint i min vas som jag verkligen älskar 🙂

Söndagen började med inspelning för MyMowo där jag fått sätta ihop ett styrkepass anpassat för skidåkaren. Här med grundaren Frida. Var jättenervös men det kändes bra, kul att jobba med så proffsiga människor.

Efter lunch åkte David och Moa skridskor. Jag och Sam hejjade på från avbytarbänken.

På eftermiddagen följde vi den rafflande jaktstarten i skidskytte och fick glädjande se Hanna Öberg klättra från sin sjunde plats till en fantastisk femteplats med pallen inte långt borta. Så grymt kul att följa dessa unga tjejer!

Hur har er helg varit?

 

Att fånga tillfället

I eftermiddag dök det upp en lucka och således ett tillfälle för ett träningspass. Jag var trött och det tog emot men jag stängde av hjärnan, bytte om, packade in skateskidorna i bilen och åkte upp till skidstadion. Är så glad att jag gjorde det 🙂
Man ångrar ju i princip aldrig ett träningspass och idag ångrar jag inget. Skidade in nästan en timme på träningskontot och hann då bränna av fyra stenhårda intervaller. Körde två olika banon; varv 1 och 3 på en tuff, backig bana som tog runt 6 minuter och varv 2 och 4 på en något flackare bana som klockade ca 7 minuter. Uppvärmning och kort nedvarvning på det och jag kom hem med en härligt trött känsla i kroppen.
När det dessutom blev en ganska seg historia att natta Sam så var det fantastiskt skönt att jag inte skjutit upp träningen till efter det, risken är att den inte blivit av då…

 Inte en bild från idag men känslan och spårstatus var detsamma, saknade dock snön på träden som blåst och smält bort de senaste dygnen 🙁

Hur står det till med er träning? Går det som ni önskar eller strular det?